冬至養生起居養生冬至該如何 - 我爱AQ

冬至寒冷，人早上會用熱水洗臉，上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還以外出冷空氣侵襲而引起的感冒。若能按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。首室溫應保持恆定。如果室溫過低，人感覺冷，則容易傷人體陽氣。溫高則室外溫差大，外出活動易外感寒。所以，室溫應保持在18°c~22°c之間為好。室還要保持一定的濕度，以用加濕器。

冬至刷牙最好用溫水。學專對牙齒的調查顯示，牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。 35°c左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產生一種清爽、舒服的口感。尤其是在冬至，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

洗臉刷牙后喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸; 另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

很多人都有憋尿的習慣，認為忍一時並不會大的傷害，尤其是冬季寒冷，有的人冬夜就寢后因怕冷而長時間憋尿。專家提醒，可不要小看這不經意的憋尿，有尿意而不及時排尿對身體危害是很大的。憋尿會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

在起居上，應早睡晚起，等待出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。除了保證夜間睡眠，午飯後可打個盹，要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒。

穿衣要講"衣服氣候"，指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32―33攝氏度，這種理想的"衣服氣候"，可緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由於腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因腳的皮溫最低。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬