冬季多睡1小時精力好疼痛少 - 我爱AQ

是的季節，么睡眠也是一種的方法，是應該多睡覺呢，中保健專說冬季多睡一小時，是有助養生的，是以精力好而且疼痛也少的，下面是專的具體。

英國《每日郵報》12月1日報導，《睡眠》雜誌刊登美國一項新研究，每晚至少多睡1個小時可顯著改善警覺度和降低疼痛敏感度。

研究結果發現，每晚睡眠10小時的參試者平均每晚比正常睡眠模式多睡1.8小時，白天警覺度更高。這些參試者將手指保持在熱源上的時間可延長25%，這表明其疼痛敏感度明顯降低。研究人員表示，每晚睡眠接近10小時緩解疼痛的有效作用比服用60毫克鎮痛藥可待因（codeine）更強。這項新研究結果表明，疲勞人群疼痛敏感度提高是缺少睡眠所的結果。

中醫主張「天人應」，冬季的睡眠養生與自然協調統一。《素問？四氣調神大論》曰：「早臥晚起，以待」。。早睡晚起，避寒保暖，貴在空氣新鮮，"日出而作，日落而息"。在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，傳統養生學的角度講，冬季地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，人體達到"陰平陽秘，精神乃治"的狀態。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬

冬季的方法有，總結起來，除了上述的起居睡眠養生外，還有精神養生、食物養生。

一是寧靜為本，保養精神，冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩定。《黃帝經》中"使志若伏若匿，若有私意，若已有得"的意思是說，在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處於淡泊寧靜的狀態，遇事含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓的心世界充滿樂觀喜悅的情緒。

二是多食溫熱，少食寒涼，冬季養生要以食物養生為輔。傳統養生學將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。冬季寒冷，人們為了禦寒保暖，應多食用具有溫熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。