秋補「漸入尾聲補齊養生」功課 - 我爱AQ

《黃帝經·四氣調神大論》指出"秋三月，謂容平。以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，志安寧，以緩秋，收斂神氣，秋氣平，無外其志，使肺氣清，秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。 "眼下要抓緊"秋補"尾巴，補齊"功課"。人民網推出《金台園》欄目，為您最養生的方式，帶您走進園地。

國一級營養師王雷軍推薦秋補生津首選秋三樣：銀耳、橄欖酸梅湯，還有黑芝麻。

銀耳潤肺生津的效果很好。以單獨燉一碗銀耳冰糖湯。還有一道適合秋天喝的飲品就是橄欖酸梅湯，生津止渴的作用很好。正是新鮮橄欖上市的季節，以取新鮮帶核的橄欖三四顆拍裂，再加入兩三粒烏梅加水同煮，再往糖水裡放一點點鹽，口感很好，還有一定的消炎作用。

黑芝麻對於季節性的腸燥便秘很有效。人喜歡在燒餅表面撒點整粒芝麻，這種吃法很學，因為芝麻外面的膜只有把它碾碎，營養才能被吸收。炒熟是個好方法，再將其磨成芝麻粉，和到麵粉裡蒸成芝麻饅頭，口感清香且營養豐富。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬

一粥即百合蓮子粥。百合入肺，有很好的清肺潤肺的作用，而蓮子入脾，可以起到健脾安神的作用。飲用這款粥對於剛入秋的溫燥能起到很好的緩解作用。

一湯即枸杞玉竹烏雞湯。往往肺火太盛，傷肝，吃點枸杞能補益肝腎。玉竹則是滋潤肺陰生津的良藥。烏雞特別適合體虛的老人和，滋補肺陰的效果更好。

鱸魚味甘性平，能補肝腎、健、化痰止咳，對於虛弱、消化不佳的人群來說，有非常好的滋補作用。它秋後始肥，到了秋末冬初，體內積累的營養物最豐富。

鱸魚肉為蒜瓣形，最宜清蒸。新鮮鱸魚洗净後用鹽抹勻;盤子下墊上幾片蔥薑，將魚放在上面，在魚肚裡和魚身上放兩片薑;蒸八分鐘;出鍋后淋上點蒸魚豉油，撒點蔥絲，熱鍋燒油，淋在上面就行了。