冬季養生之道適當早睡、不熬夜 - 我爱AQ

人與自然應，冬日人體陽氣容易遭到損傷，特別需要養藏，重視陽氣的維護。起居勞作，精神，健身，調理，都宜順應自然，讓精氣收斂於，不外洩。

起居當避寒。早睡晚起，必待日光。冬天日短夜長，早睡順應天早黑，陽氣閉藏之早，晚起應對天遲亮，陽氣生髮之晚。由於的需要，現代人很難。是，重視順應閉藏的需求，在地早睡、晚起、不熬夜是有必要的。

禦寒要特別注意背部和雙足的保暖。中認為，背部是足太陽靃胱經循行的部位，而膀胱經主一身之表，猶如防守的「籬笆」，起到防禦外邪侵入的作用。注意背部保暖，是避冬寒、寒病症的重要措施。年老體弱者，還要注意棉被的厚暖。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬

足部為身體的最下端，離心臟最遠，血液供應差，腳的表面脂肪層比較薄，保溫能力差。足部受涼，人體抵抗力削弱，會感冒等的發生。注意足部保暖，對預防感冒、腰腿痛等有重要意義。老年人往往因動脈硬化及活動量不足，影響腳的血液供應，容易凍傷，更應注意保暖雙腳。

精神需調攝。冬日主藏，精神安定，神志靜藏，使人體的陽氣收斂於內而不外洩。這點來說，需要保持情緒的穩定，心境清寧。

足底部有穴位，「湧泉穴」，該穴是足少陰腎經的重要穴位。在湧泉穴處按摩，透過經絡的傳遞作用，能使腎臟產生良好的效應，激發其內在活力，加強它對機體各臟腑組織的溫煦、滋養作用，從而使人精神健旺，精力充沛，步履矯健，強勁有力。每於臨睡時，用溫水浸泡雙足，再用手擦湧泉，既是運動保健措施，也是精神調攝的有效做法。

運動當適度。冬日運動，是對付寒冷的積極措施。適當的運動，提高臟腑器官的功能，增強人體免疫功能和對外界寒冷刺激抗禦能力。