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标题: 天冷賴床5分鐘能保護血管？是真的！這類人特別適合賴床 [打印本页]

作者: vcbghcv 时间: 2022-1-15 16:43
标题: 天冷賴床5分鐘能保護血管？是真的！這類人特別適合賴床

冬天到了，大家都不願意離開熱乎乎的被窩，想在床上多賴一會兒。

最近，一則新聞佐證了賴床的好處，它提到：冬天賴床5分鐘，有利於心血管健康。

（圖片來源於微博截圖）

網友們紛紛表示，以後能“光明正大”地賴床了。但也有人質疑，這種說法有根據嗎？想知道真相的話，跟著小薇來一探究竟吧~

為什麼早上需要賴床5分鐘？

因為冬天起床時起猛了，可能會給身體帶來一些麻煩。

人在睡醒後，心跳加快，血液流速也加快；而冬天太冷了，使得血管遇冷收縮變窄，容易堵塞，如果起床過猛，血液供應會跟不上。

這時侯一骨碌爬起床，身體沒法適應，可能造成體位性低血壓，引起頭暈目眩、心慌等不適。

更值得注意的是，冬天是心梗、中風等心腦血管疾病的高發期，特別是在清晨（早上5~9點），稍有不慎，一些疾病就鑽了空子，找上身來：

腦卒中：一旦出現早上說話不利索、身體僵硬行動不便、頭痛劇烈等症狀，及時就醫。
心肌梗死：當早上起來，感覺胸部有壓迫感、疼痛難忍、呼吸困難等症狀時，及時就醫。

不過別慌，這兩種屬於比較極端的情況，只要起床方式對了，大概率不會碰上。

冬天怎麼起床才最安全？

你平常是一睜眼就掀開溫暖的被子，從床上猛地坐起來嗎？千萬別這麼做！

冬天起床，應該堅持“221”原則：

“2” ：睜開眼後，在床上躺2分鐘；

“2” ：起來後坐2分鐘；

“1” ：坐到床邊等1分鐘，再站起來活動身體。

稍微賴會兒床，不用懷有負罪心理，這是給血管與心臟的運作一點緩衝時間，避免心血管意外的發生，但可不要一賴床就不起來了哦！

冬天保護血管，還要注意

除了冬天起床不要過急以外，小薇還給大家總結了幾個保護血管的好方法，要多注意哦~

1、戒菸限酒

菸酒是“血管殺手”，煙草會損傷血管壁，因此最好戒菸；過量飲酒，則會加速血管的老化和病變。

因此，盡量少喝酒，一定要喝的話，應當限量：

2、控制飲食

過量攝入油鹽，會造成血液粘稠，增加患上心血管疾病的風險，因此飲食需盡量清淡少鹽：

3、積極鍛煉

建議在每天上午10點以後，擠出半小時出門鍛煉。

做些舒緩的有氧運動，比如慢跑、散步、打太極等等，讓自己發發汗，促進體內的血液循環，提高身體抵抗力。

除此之外，避免長期熬夜、養成早睡早起的良好作息，以及多喝水、保持好心情等，都有助於延緩血管衰老，預防心血管疾病的發生。

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這樣做對血管無異於慢性自殺哦~緩一緩再起床更健康！

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