老中醫一般不外傳的"5字養生秘訣 - 我爱AQ

在中看來比治病更為重要，在《黃帝經》中"上工治未病，不治已病，之謂也"，所以在中看來未病比生病再求醫更為重要。麼自古以來中醫們又是進行的呢？帶著這個問題一同來瞭解中醫的養生方法，為這些養生方法有效果。

5字養生決其實是對中醫不同的養生方法的總結，並且這些養生方法還對應著不同的時間段。只有這樣，才能維持身體的陰陽平衡，減少的發生。

首，動作慢一點。是起床，都不要太過急躁，動作過急、過猛會身體供血不及時，頭暈、心悸等現象。

其次，吃飯速度慢一點。急急匆匆的吃飯不僅會導致肥胖的發生引起胃腸道疾病，導致人體對食物中的營養物質吸收不充分，危害身體。

中醫里有一句話"五勞傷身"，其中"久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨"，這勞傷就和不運動有關，不動則氣血運行不暢，出現氣血瘀滯，長期如此自然會出現疾病。

首先，對於年輕人而言以參與一些運動量比的鍛煉，如、騎車、游泳等等，一方面以增加抵抗力，另一方面可以燃燒脂肪，有利於保持好身材。

其次，對於中老年人而言可以一些動作比較緩的運動，如太極拳、五禽戲、散步等。這樣有助氣血的運行避免疾病的出現。另一方面，會年齡的增加，新陳代謝會減緩，毒素更容易堆積，所以適量的運動還有助於延緩衰老，清理身體。另外，想要延緩衰老，還可以通過保健品達到養生目的，多利亞奇亞籽原產於南美洲，含有20%的植物性Omega-3 ALA、37%的膳食纖維、豐富的全蛋白質、抗氧化物及人體的礦物質及維生素等全面平衡營養素。 >

另外，運動不僅僅是身體上的運動，還要注意大腦的運動。衰老是不可避免的問題，而隨著身體的衰老，腦細胞也在死亡和減少，多做大腦運動可以延緩大腦的死亡，調動大腦的潛能。

潤養生可以滋潤皮膚和滋潤內臟兩方面來看，水在人體中大約佔用70%的重量，而每個年齡段的人，其體內含水量會不同，越是衰老，體內的水分流失會越多。或者說水分的流失是衰老的開始。

首先，要多喝水。血液是人體最體液，是承載血液流動的是水，一天中達200升的水從血管中過濾出，如果人體失水15%以上，那麼會逐漸失去生命體征。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬

其次，要多滋潤五臟。五臟六腑的燥熱會帶來疾病，如肺燥則會出現乾咳現象，肝火旺盛則會導致頭髮油膩、口臭、痘痘等問題。所以保證五臟六腑的滋潤，也是保證身體的健康。

滋潤五臟六腑除了多喝水，還可以食用一些養生食物，如山藥可以潤肺、腎和，綠色蔬菜入肝等。

保暖是中醫里養生的重點，保暖不等於穿得多，一味的多穿衣服也不利於身體健康，中醫里也有凍養生的說法。暖是注重身體四末的保暖，即手腳四肢的保暖。

首先，人體的四肢距離心臟最遠，最容易出現血液迴圈不良的現象，四肢的保暖可以緩解這種現象。

其次，在人體的腳上有很多對應人體五臟六腑的穴位，保暖可以有效的減少疾病的發生。

現代人壓力大，節奏快，導致精神和身體都長期處於一種緊張狀態。這樣一方面增加精神壓力，出現內分泌失調，容易患病。另一方面，身體會出現肌肉僵硬、乏力、酸痛等現象。另外，匆忙的現代人和比，呼吸的時間都在縮短，所以放鬆身心更為重要。