多運動長健身中醫教你幾招冬季養生法 - 我爱AQ

，天寒地凍，大多的動植物都處於冬眠狀態，所以人們該自然界"蟄伏閉藏"的，採取以伏藏為主的保健方法。人體在，陰氣盛，的基本原則應該是以「藏熱量」為主。冬季萬物皆「藏」，養生應順應自然界收藏之勢，收藏陰精，精氣斂，以潤五臟。否則，逆自然之勢而行，就要損傷腎氣，因，冬季要養腎防寒。由於人體陽氣閉藏之後，新陳代謝水準較低，因而要依靠生命的原動力—"腎"來發揮作用，以維持生命活動適應冬季的變化。我市地處南方，偏潮濕，在冬季容易出現驟然變化，早晚溫差大的天氣，致人體抵抗外邪的能力降低，容易感上。怎樣才能順應天時而行，做好冬季的呢？東莞市中院中師告訴中注意幾點能幫我們安然渡過寒冷的冬季。冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬應"去寒就溫"，寒冷侵襲是必要的。也不過暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，大暖大汗。這樣「暖」是達到了，是「暖」過頭了，反而容易引發。宜活動筋骨，堅持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統和體溫調節功能，使身體與寒冷的環境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效地改善機體抗寒能力。俗話說："冬天動一動，少生一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。" 鍛煉身體要動靜，以微微出汗為度，大汗。大汗泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。老年人冬季洗澡過頻，也不符合陽氣藏的養生原則，水熱所迫，汗出淋漓，很容易受寒生病。應該常保持腳的清潔與乾燥，襪子勤洗勤換。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液迴圈。冬季注意腳的保暖十分重要。足為人體之本，是三陰經之始、三陽經之終，與人體十二經脈、臟腑、氣血聯繫。常言道「寒腳下起」，因腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。除了白天注意要腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳也促進全身的血液迴圈，按摩和刺激雙腳穴位有增強機體防禦能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護腳，才能事半功倍。冬季寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中的發生，使血壓升高和潰瘍病、濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應注意防寒保暖，人體特別要注意的保暖部位是頸部、背部和腳。一是注意頸部的保暖。有的人在冬季咳嗽而且不易治癒，其實是因為穿開領服裝暴露了頸部，寒冷空氣刺激造成的，改換高領服裝並加個圍巾後癥狀會有所改善。二是注意背部的保暖。因為背部是人體的陽中之陽，風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。有些人可能認為，冬天，活動減少，而且一般來說也不會感到口渴，因此不需要喝太多水。這種認識其實是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作，仍然需要水分滋養，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補水於2000~3000 毫升。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬