冬季養生十個小常識飲食要滋陰潤肺 - 我爱AQ

轉眼間又到了，萬物蕭條，人體的免疫力也開始下降，因，冬季是進補的最佳時機，是冬季也要講究方式方法，不要盲目的進補養生，下面就為十個小常識。

良好的睡眠是保護身體的最佳方法。尤其是在冬季，人們的身體狀況都不會很好，所以這個時候更是應該注意睡眠的狀況。保證能在11點之入睡，養成的好習慣，么身體就能夠獲得足夠的休息時間，而能夠更好補充精氣神哦！

人因為冬季就放棄，這是最不明智的做法。其實才是驅寒的最好辦法，運動時候脂肪被轉化成熱量，以幫保持體溫，改善血壓迴圈緩解，同時，加強運動還能提升和抵抗力，能幫你遠離寒冷和。鍛煉之前一定要注意熱身。進行身體微微出汗后，再進行高強度的運動。運動時衣著以防為主，運動后要及時穿上衣服，著涼。

如果室外空氣寒冷不便運動，做做家務也是很好的運動方式，如上樓梯，只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能。下樓梯，只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。拖地，拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。掃地，用得時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡。

人們待在溫暖的室，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季乾燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等癥狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快，起到抵禦寒冷的作用。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬

秋收冬藏，冬季到來，人們食慾普遍增強，此時千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。要以「滋陰潤肺」為基本準則，另外還應「少辛增酸」，多食、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤肺的作用; 少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

很多人都知道冬季進補的重要性，但是沒有採取正確的方法去進補，也就了養生的結果並非常理想。那麼冬季進補應該怎麼做呢？首先，應該對自身的實際情況有具體的瞭解。然後才能找到對應的進補方法來保養自己的身體哦！

進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、仁加，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，用以調整功能。冬要，少食生冷，但也燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。

這些部位都是容易導致人們在冬天生病的部位。頸部受涼，會發生、頸部酸疼等; 背部受涼，例如還睡在涼席上的人，早上起來很多時候都會、鼻塞甚至引起感冒。

腹部保暖是女生要做的重點保護。避免，避免，避免受寒不適，腹部溫暖是關鍵; 最後腳多個，寒冷不適，會導致身體出現條件反射，也出現各種問題。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬

冬季氣溫寒冷，很多人往往喜歡在睡前洗一個澡。但是要注意冬季也有一些注意的忌諱哦！冬季沐浴一定要注意這四點，就是要忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強，否則就會讓肌膚受損哦！另外，洗澡之後也要及時塗抹身體乳，進一步的滋潤肌膚哦！

寒冷的冬季，人們常常將門窗關得緊緊的，這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣，對健康十分不利。因此，即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時開窗，以便排放二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。同時，讓照射進來，增加室內負含量，以保持室內空氣新鮮。

冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺。這是由於身體與衣服、衣服與衣服間不斷發生摩擦產生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。