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标题: 運動養生 冬季熱身運動做足6分鐘 [打印本页]
作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-9 09:20
标题: 運動養生 冬季熱身運動做足6分鐘
美國賓夕法尼亞州布魯姆斯堡大學教授安德里。 弗拉德肯博士推出「6分鐘熱身法」，效果提高24%.具體步驟為：衝刺跑2分鐘，提高身體溫度及肌肉攝氧量，是切勿過量;拉伸全身肌肉3分鐘，改善身體靈活性：「演習」1分鐘，如舉啞鈴練練上舉手臂，原地慢跑一會兒等，有助於增強身體協調性。
美國《紅書》雜誌刊登美國德雷塞爾大學一項最新研究，棉質內衣被汗濕后幹得慢，反而會增加黴菌感染的險。 美國護理專家辛西婭。 拜耳建議，健身時最好吸濕排汗功能更好的竹纖維內衣。 外，運動時內衣不能太緊，最好邊緣較為寬鬆的短褲。
室外氣溫越低，需要熱身的時間就越長。 哈德菲爾德表示，如果條件許可，運動前不妨沖個熱水澡，幫助熱身。
運動一會兒后，體內溫度就會上升，因此應少穿衣服，便於散熱，以防感冒。
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