冬季養生要會睡會吃會運動 - 我爱AQ

中認為，是陰氣極盛，萬物收藏之季。就人體而言，新陳代謝也處於對緩慢的水準。現代學認為，的低溫環境容易誘發冠心病、高血壓、慢性阻塞性肺病以及關節炎的發作，冬季也是為了的發作。麼，冬季，到底要方面入手呢？

冬天冷，人體生理活動需要更多的熱能來維持。冬日進補是我國幾千年來用以防病強身的傳統。冬令進補能營養物質轉化的能量限度地貯存體，滋養五臟。

在冬季除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常如能多吃些禦寒食物，也以提高機體的抗寒能力。中常見的禦寒食物有：狗肉、羊肉、牛肉等。吃這些肉使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。同時研究人員，人怕冷與機體缺乏無機鹽有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品搭配食用。海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內絕大多組織細胞的氧化過程，使基礎代謝率增高，皮膚血液迴圈加強，抗冷禦寒。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬

早睡晚起，上班族別熬夜。入冬以後，「早臥晚起，以待日光」是養生的重要方面。也就是說人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養人體陽氣，保持溫熱的身體。起床時間最好在太陽出來以後，這時人體陽氣迅速上升，血中腎上腺皮質激素的含量也逐漸升高，時起床，則頭腦清醒，機智靈敏。上班族"晚起"可能很困難，這就要盡量"早睡"，不熬夜。

室內溫度應保持適中，如果室溫過低，人感覺冷，則容易傷人體元陽。溫高則室內外溫差大，外出活動易外感寒，得上感冒。所以室溫應保持在18攝氏度到22攝氏度之間。值得注意的是切忌緊閉門窗，要堅持開窗換氣，保持室內空氣流動。

老年人身體機能減退，降溫後起居生活應特別注意。要隨溫度變化衣物，同時增加戶外，但量太大，劇烈，要根據自身身體狀態適宜的鍛煉方式。每到冬季，到醫院疼痛門診就診的患者人數都會大大增加，患者的癥狀是骨關節痛、頭痛、肌肉酸痛。這是因為降溫天氣會使神經、血管、肌肉產生急劇收縮、緊張，人體代謝物因此而發生聚集，使新的營養物質無法順利、及時到達目的地，疼痛不適由此產生。

疼痛癥狀出現月以內的為急性疼痛，患者對於這個時期的疼痛一定要給予足夠的重視，應及時到疼痛門診接受治療，否則將會把好治的急性疼痛拖成慢性疼痛。另外，到了降溫的時候，易發骨關節痛、頭痛、肌肉酸痛的患者應注意給患處保暖，並進行運動，可延緩疼痛的發生，緩解疼痛癥狀。本報記者優璇整理藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬