養生提醒：老年人冬季養生如何才能健康長壽？ - 我爱AQ

對人體良好的作用，對於老人來說，尤其重要。冬季寒冷乾燥，是易發生的季節。所以對老年人應給予更多的關照，特別是應對他們採取保健措施，以老年人平安度冬。老年人在冬天養生應該特別注意幾個宜與忌：

老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等"小疾"，又是在冬季，及時治療，以防患於未然。

日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還引起視力減退。

冬季空氣乾燥寒冷，許多老年皮膚乾燥脫屑、瘙癢，誤是由於不清潔所致，於是每天洗浴一次，結果越洗皮膚越乾燥脫屑更多。其實老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

的體育是強身健體、防病抗老的重要手段，老人做劇烈，要合適的運動專案，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。若運動後頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢，就說明運動量過大，要注意減少運動量，甚至暫時停止運動。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬

冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而卧，這樣會引起皮膚紅斑或燙傷，所以只要室溫達到18~25攝氏度即可。

有些老人冬季喜歡捂頭睡覺，以為這樣可以暖和些，殊不知這樣一來被窩的氧氣含量會逐漸減少，而二氧化碳等廢氣逐漸增加，使正常的呼吸運動受到影響，甚至造成窒息，或因缺氧誘發心腦血管病。因正確的睡眠方法是：右側臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。

冬季老人喜歡邊吸煙邊聊天邊看電視，由於冬季關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積對人體影響更大。有的老年人喜歡喝酒禦寒，往往貪杯成癮，經常酩酊大醉。由於冬季室內外溫差，酒後體虛，外寒之邪乘襲，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。

《素問·四氣調神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體; 遲起以養奶氣，日出而做，以避嚴寒，求溫暖。衣著要暖和、寬鬆、柔軟。腳要保暖，睡用溫水洗腳，並搓腳心100-200次，以補腎健腦。總之，冬季宜養藏為本，強腎助陰，以順應自然。禦寒健身。