健康養生：老人冬季洗澡暗藏"危機"！做好這5個準備可安... - 我爱AQ

九寒冬，能在舒適的環境里洗個熱水澡，片刻就能暖意洋洋，謂一大享受。對於老人來說，洗澡卻是一大難題。由於老生理功能有不同程度的下降，稍不注意，就能陷入"危機"，招致。

洗澡時一些錯誤習慣易老人遭遇心腦血管疾病「危機」。。老人冬季洗澡，往往習慣性地把水溫調高，皮膚受到熱水的刺激，毛細血管就會擴張，血流加快，心臟出現反射性的心率加快。關掉水龍頭，或是有寒氣入侵，毛細血管又會收縮。冷熱變化會不斷刺激血壓與心率，容易高血壓患者出現急性腦、心缺血，急性腦中、心臟病等危險。外，血壓低的中老年人如果毛細血管迅速擴張，大量血液會流至外周血管中，主幹血管供血不足，出現頭暈、虛脫等癥狀。低血壓伴有低血糖的患者，在洗澡時也會因為血液迴圈加速，增加血糖消耗，引起眩暈。

第一，保暖。冷天洗澡最好做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩湧泉穴等。提五分鐘打開浴霸，確保浴室溫暖。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬

第二，補水。洗澡時，可帶500毫升左右的溫開水進浴室，以便口渴時及時補充水分。洗完澡喝點水，是大口喝，增加心臟負擔。

第三，補充能量。由於浴室環境悶熱，會消耗掉人體一部分能量，加上洗澡時新陳代謝較快，很容易出現饑餓感。因此，老人洗澡前應吃點東西，保持五六分飽的狀態為宜。

第四，帶個木頭小板凳。老人體力有限，長時間站立可能會感到力不心，很容易暈倒、滑倒。建議洗澡時帶個小板凳，站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔心會滑倒。

第五，老人洗澡前，要確保身體沒有任何不適。剛吃完飯、服完藥，或是感到困頓、身體乏力、頭暈噁心時，應休息一會兒再洗澡，以免潮濕悶熱加重癥狀。洗澡時，水溫以24°c~29°c為宜，盆浴時長以20分鐘為宜，淋浴以3~5分鐘為宜，每周洗1~2次即可。

冬季洗澡，盆浴一般控制在20分鐘、淋浴3分鐘至5分鐘為一片段。高溫洗澡水看似能提升身體熱度，但對皮膚並無太多益處。它能破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度。同時，水溫過高增加心臟負擔，大量血液流向皮膚，易引起心臟缺血、缺氧。

衛專建議，冬季洗澡頻率應維持在每周1次至2次，水溫與體溫接近即可。在浴液上，性質溫和的浴液比較適宜。搓洗力度也應適中，防止因力大導致表皮受損，為外部細菌、真菌侵入提供可乘之機。沐浴后最好塗一層可以潤膚、保濕的護膚品。