冬季養生法疾病遠離你！ - 我爱AQ

一宜健腳：人們經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液迴圈。

二宜少出汗：冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬"去寒就溫"，寒冷侵襲是必要的。不暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

三宜水量足：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。一般每日補水於2000~3000毫升。

四宜防犯病：冬季誘慢性病復發或加重，寒冷誘發心肌梗死、中的發生，血壓升高和潰瘍並濕並青光眼等病癥狀加劇。因，患者應注意防寒保暖，同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道發生。

五宜空氣好：冬季室空氣污染程度比室外十倍，人們應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

六宜調精神：冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬

七宜入睡早：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，主張人們要"早卧遲起"。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

八宜粥調養：冬季忌粘硬生冷。營養專提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。

冬日雖排汗排尿減少，但身體各部位的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季每天喝多少水合適呢？一般保證在2000—3000毫升就夠了。

冬季屬陰，所以關鍵就是要防止外來寒邪入侵到體內，一定要"祛寒就溫"，但是暖並把空調溫度調高，也穿的越多越暧。如果穿得過多則會影響人體的新陳代謝和血液迴圈，出汗過多則更能泄氣，所以在鍛煉身體時要動靜，只宜微微似汗出為度。

俗話說「寒腳下起」。。眾所周知，腳部神經豐富，更是三條陰經三條陽經的交接點，腳部一受涼，就會通過神經的反射作，引起感冒，關節炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋襪要勤洗勤換，每天晚上用溫熱水泡腳20——30分鐘，如果能一些腳本生物技的中藥足浴粉，則能使氣血循環達到事半功倍的效果。