春夏養陽秋冬養陰老年人冬季養生保健很重要 - 我爱AQ

寒冷，草木凋零，蟲獸藏匿，萬物生機潛伏，處於收藏狀態。在控制室溫度的同時，應注意室空氣流通和溫度調節，晴朗時要打開門窗通，保持空氣新鮮、充足。老年衣著要鬆軟、輕便、貼身、保暖。

冬季氣候寒冷，草木凋零，蟲獸藏匿，萬物生機潛伏，處於收藏狀態。《黃帝內經》提出"養陽，秋冬"的原則。因，老年人冬令時節應特別注意蓄精。為，要做好幾點：

一、重視調理。中素有"虛則補之"、"寒則溫之"之說。因此，老年人的日常膳食要注意溫補腎陽，多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含高蛋白質的食品;多食用牛、羊、狗肉等溫熱食物和含多種維生素的新鮮蔬菜、水果等，以防皮膚乾燥，並滋潤臟器，增進食慾，驅寒保暖。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬

二、講究心理衛生。冬季是閉藏的季節，許多的發生、發展和惡化與人的心理狀態息息關。因此，老年人應避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激，保持樂觀情緒，豁達開朗，精神愉快。

三、改善居室環境。冬季門窗緊閉，室內空氣乾燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內溫度的同時，應注意室內空氣流通和溫度調節，天氣晴朗時要打開門窗通風，保持空氣新鮮、陽光充足。

四、進行體育鍛煉。冬季不可整天呆在室內，在力所能及的情況下，應堅持每天鍛煉。這對增強體質、防病保健大有裨益。鍛煉的專案、強度可因人而異，合理，循序漸進，盡量多進行一些全身性的，如打太極拳、慢跑、做操等。

五、注意保暖。由於老年人的臟器老化，功能減弱，適應性差，故當寒潮襲來時，高血壓、中風的發病率增高，心血管病人容易出現心絞痛、心肌梗塞及心衰。嚴寒傷風感冒、支氣管炎、肺心病、肺氣腫、哮喘病的重要誘因。因此，冬季老年人的衣著要鬆軟、輕便、貼身、保暖。