冬季霧霾天氣如何養生保健 - 我爱AQ

邯鄲市中院副院長，心肺主任，主任中師，碩士生導師，教授，河北省中醫藥學會第七屆理事會理事，河北省中醫藥師承培養指導老師，中國中醫藥資訊研究會中藥材及飲片分會理事。完成省市級研專案6項，獲得科技成果二等獎4項，發表國級、省級論文30餘篇，著作4部。

上期了通過鍛煉、調整及日常注意事項來應對霧霾。在本期中醫話中，繼續由邯鄲市中醫院副院長王紅霞給講霧霾保健的其他事項。

致的低氣壓，會對人們的心理產生重大影響，如：有些人會產生精神懶散、情緒低落現象。所以，一定要懂得調節情緒，保持愉悅、樂觀的心態，平時多聽聽音樂、找朋友傾訴情感等等。

如中醫的"五音療"，五音階中宮、商、角、徵、羽與五臟（脾、肺、肝、心、腎）和五志（思、憂、怒、喜、恐）等生理、心理容用五行學說木、火、金、土、水有機地聯繫在一起，具體應用時應該在全面分析情緒的基礎上，針對病症發生的臟腑、經絡陰陽五行之間的生克關係，相應的音樂進行治療。

這裡重點推薦——羅漢果清肺茶：羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選中藥，是歷代朝廷的貢品，更有"神仙果"的美譽。羅漢果一般沖泡四至五次，喝茶以防止在多霧天氣中引起的咽部瘙癢，有良好的潤肺清肺功效。

清咽四寶茶：桔梗12克、甘草6克、金銀花12克、薄荷3克組成。每日一劑，水煎代茶，連續服3—5日。

雙根大海茶：板藍根15克，山豆根8克，甘草10克，膨大海5克。共置保溫瓶中，用沸水沖泡，蓋焖20分鐘后即可當茶水藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬

另外還有橄欖茶、大海生地茶、桑菊杏仁茶、二花茶、橘皮茶、蘿蔔茶、蔥白茶、薑片茶、菜根茶、姜棗茶、三辣茶等。

由於冬季大霧和陰霾天濕度大、氣溫低，「寒性凝滯，寒性收引」，天氣寒冷，則關節痛、病甚至是心腦血管都容易發病，保暖是第一要務，尤其是對肩頸、胸背、腳部等易受涼的部位要倍加呵護，外出還要注意眼部、皮膚的保養。

冬令進補階段，首推膏方，採用中醫望聞問切、四診合參、辨證論治，根據不同體質個體化量體裁衣。膏方中加入甘甜滋潤補養藥物，服用時滑潤爽口，既能進補，又能防病治病，所以冬季進補膏方在有些成為一種時尚，可達到"治未病"及的目的。

的另一種方法，「夏養三伏，冬補三九」。。是採用中醫的子午流注時間療法與特定中藥相結合、在特定穴位治療某些特定疾病的治療方法，藥物刺激穴位，通經入絡，達到溫經散寒，疏通經絡，活血通脈，調節臟腑功能的效果，既可改善臨床癥狀，又可提高機體免疫力，達到有病治病，沒病強身目的。 "三九貼"可以說是"三伏貼"療法的補充。兩者相互配合，機體陰陽平衡，增強抗病能力和病后的自我康復能力。

推拿（針對兒童感冒發熱、咳嗽、消化不良等可採用中醫特色療法調理）、針灸、三九灸、督療、足療等，都有一定養生保健功能。

霧霾天氣的出現，會影響人們的身心健康、出行等問題。治理霧霾，要自我做起，每個人踐行低碳綠色方式，為做出一份貢獻，改善空氣質量，減少霧霾天氣的發生，使人們生命健康得到有效的保障。