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标题: 拿什麼拯救我的腸胃？消化不良應該吃什麼食物來緩解症... [打印本页]
作者: vcbghcv 时间: 2022-1-25 14:38
标题: 拿什麼拯救我的腸胃？消化不良應該吃什麼食物來緩解症...
隨著生活節奏的加快，人們每天都是匆匆忙忙，飲食習慣也發生了很大的變化，吃飯、用餐更是被打上了時代烙印——快餐文化。吃飯不再是細嚼慢嚥，只為填飽肚子，不在乎是否有沒有營養，食之無味，棄之不惜。
有很多人會為了趕時間而不吃早餐，加班趕活錯過用餐時間更是常態，深夜到家把燒烤作為一天的正餐來吃......長此以往的這種不規律飲食、飢一頓飽一頓的生活方式，很容易患上消化不良。
消化不良是最常見的一種功能性胃腸病。其主要症狀有:上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食慾不振、噁心、嘔吐等。
針對消化不良的人，我們應該吃什麼食物來緩解症狀？對於消化不良的問題，因人而異，不同症狀吃不同的食物進行緩解，下面我們來根據具體問題進行逐一說明。 
如果是因為食用精緻的米麵、點心、糕點這類含碳水化合物比較豐富的食物，而引起來的腹痛、腹脹、消化不良的問題，建議可以適當的吃一些白蘿蔔來緩解症狀。因為白蘿蔔中，含有一定量的類似於澱粉酶的化學物質，這種物質對於吃米麵食物過多導致的消化不良有著很好的緩解症狀的作用。白蘿蔔中含有維生素B2以及胡蘿蔔素，具有促進血液循環，改善便秘，排毒等作用；而且吃白蘿蔔還可以提高自身的免疫力，尤其是冬天寒冷的時候，吃一些白蘿蔔可起到驅寒保暖的功效。
如果是食用動物性食物過多，尤其是一些肉類食物，比如像豬肉，牛肉，羊肉，蝦肉、魚肉等肉類食物而引起的消化不良問題，可以適當的吃一些山楂來促進消化。因為山楂中，含有一種脂肪酶的化學物質，這種物質能夠很好地輔助促進消化，尤其是對於一些脂肪含量比較高的食物促進消化效果顯著。山楂中還含有大量的維生素C和酸性物質，這類物質可促進胃液分泌，增加胃中酶類，從而起到消食的作用，尤其對於因食用過多動物性食物而導致的積滯效果更佳。
如果是食用混合性食物較多，比如像主食、副食總量吃得比較多，而引起的一些明顯的腹痛、腹脹、噁心、嘔吐等消化不良，就可以適當的服用一些陳皮、茯苓、白薯、白扁豆等食物來緩解、促進消化。因為這些食材都有著很好的健脾胃功效，對於緩解因食用過多混合性食物而造成的消化不良有著非常顯著的作用。
為了預防和改善消化不良問題，建議大家平時：注意按時進餐，避免暴飲暴食，最好能做到定時定量，少食多餐；
避免攝入過於油膩、辛辣的食物，應多吃水果、蔬菜，飲食以清淡為主；
吃飯時，最好能做到細嚼慢嚥，同時還應該保持輕鬆愉快的心情和良好的睡眠。
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