1、炎症
老年癡呆症、多發性硬化和帕金森病等發生的原因都跟炎症有關。待在高污染環境中、不節制的吸煙、接觸毒素、體內歐米伽三脂肪酸或維生素D缺乏、高糖高鹽飲食、腸胃炎症以及牙齦疾病等都會導致慢性炎症。持續慢性炎症是多種疾病的高危因素，除了老年癡呆症和帕金森病外，也包括胃腸道功能紊亂、關節炎以及心髒病和癌症等。日常生活中應做好粗細搭配，多吃含益生菌的食物如發酵食品和酸奶；不可濫用抗生素，學會減輕壓力，少吃加工食品以及精製穀類。
2、血液循環
患有高血壓或糖尿病、壞膽固醇水平升高、動脈粥樣硬化等可降低大腦功能，流向大腦的血液量減少，血液循環受到阻礙，因此應監測好血壓、血脂以及膽固醇。遠離高膽固醇和高脂肪食物，適當吃含歐米伽三脂肪酸的深海魚、核桃以及植物油等；適當喝茶能增加血流量，改善血管張力；少坐多動。威而鋼 偉哥藥吧 Viagra 藍色小藥丸 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯 西地那非 他達拉非 達泊西汀 伐地那非 阿瓦那非 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼英文威而鋼價格
3、頭部受到外傷
頭部過度搖晃、受到衝擊傷、頸部突然扭轉、受到衝擊等可損害記憶力。若25歲前頭部受過創傷，那麼記憶損傷風險就會隨之升高。平時應避免頭部創傷，騎行時應戴上頭盔，坐車或開車時係好安全帶；高風險運動如拳擊、賽車或騎馬等運動時應做好防護；一旦跌倒應及早去醫院拍攝腦成像，排除腦震蕩的可能性。
4、免疫性疾病和感染
無論是受到感染，還是自身免疫性疾病都有可能造成癡呆症和腦溢血。系統性紅斑狼瘡，銀屑病，類風濕性關節炎以及多發性硬化，克羅恩病等都屬於自身免疫性疾病，此類患者出現嚴重記憶問題的風險遠遠高於普通人。反復出現感染、皮疹或過敏者免疫功能差，應定期去醫院做免疫功能篩查；通過均衡營養和運動的方式來提高自身的免疫力。
5、毒素
染髮劑、劣質化妝品、防腐劑、被污染的食物和水源，還有香煙煙霧、空氣中的顆粒、煙塵、裝修材料散發出來的有害物質、汽車尾氣以及藥物和酒精等都屬於毒素。長時間接觸可造成腦部血量減少，破壞免疫系統，從而導致腦損傷，其主要症狀是頭痛頭暈、語言方面發生障礙等。因此應遠離以上毒素，高風險職業者應定期去醫院檢查肝腎和肺部。
溫馨提示
除了以上幾個因素外，睡眠不足或睡眠時間太長也會影響大腦功能，特別是睡眠時間短可減少大腦整體血流量，增加患癡呆症的風險，因此每晚睡夠7~8個小時左右即可，通過打坐冥想、泡熱水澡或聽音樂的方式來促眠。另外，患有糖尿病、神經激素缺乏、精神壓力太大等也會損害大腦。
| 欢迎光临 我爱AQ (https://5iaq.com/) | Powered by Discuz! X3.4 |