4 項適合春季的運動別辜負了春光！ - 我爱AQ

俗話說「一年之計在於春」，是時候喚醒沉睡了的身體了！要想有個好的精氣神，少不了戶外鍛煉為身體注入能量。 4項最適合鍛煉的，讓你由而外釋放活力。

登山：登山是一種極佳的有氧運動，山中植被豐富，空氣新鮮，充分，在鍛煉身體的同時，還能幫助人緩解壓力。

空氣中的負氧離子不僅能增強大腦皮質功能，還能增強心肺功能，促進血液迴圈，刺激人體造血功能。另外，山路崎嶇，有益於改善人體的平衡功能，增強四肢協調能力。

需注意，下山時膝關節承受的衝擊力更大，所以要慢。體重過大、膝關節不好的人應減少登山次和時長，並在登山時用登山杖，説明分擔體重，以減輕膝關節負擔。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬

騎行：騎自行車也是典型的有氧運動，以增強心肺功能，在騎行過程中，人體的大肌肉群都會參與，不以減肥，而且還可使身材勻稱。對於心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病發生有明顯作用。外，騎自行車也可以幫助運動者釋放心理壓力。

參加戶外騎行活動有一定危險性，一定要配備齊全的保護裝備，括騎行頭盔、騎行手套、魔術頭巾、保溫水壺等。同時，戶外騎行最好結伴而行，互照顧。

走步：走步是最安全、簡便、經濟的有氧代謝運動。體質好的中老年人和年輕人適合快步走，時速在公里，每分鐘約行走120步左右。堅持快走鍛煉能提高人體的心肺機能，降低體脂率，減少心腦血管、糖尿病、高血壓等慢性病發生的幾率。體質較弱的老人宜緩步散步，可穩定情緒，消除疲勞，亦可健胃助消化。

走步不拘形式，應根據個人體力決定速度快慢和時間長短，運動負荷大小要順其自然，應以勞而不倦、見微汗為度。

放箏：放箏時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調氣和血、強身健體的目的。

眼睛一直盯著風箏遠眺，能幫助調節眼部肌肉，消除疲勞。頸部後仰，能説明保持、的肌張力，可使頸項部肌肉得到放鬆，有利於保持的生理弧度，改善局部血液迴圈。