冬天養生：衣食住行的保健養生 - 我爱AQ

多發病、健康過冬天，市民衣、食、住、行該注意些啥？記者採訪了市教育協會主任、學專王震。

寒冷的冬季，有人穿得鼓鼓囊囊，有人則; 要度不要溫度;。兩種極端的著裝其實都不甚合理，衣服的保暖程度與衣服空氣層的厚度有關。羽絨衣有一定厚度、羊毛織物氣孔不直通，兩種保暖性都很不錯。冬季若外出，保暖性最佳的則屬皮類衣物。

; 寒腳起; ，腳的保暖尤為重要。老年人最好穿布棉鞋、毛巾襪，外出戴、圍巾，防止頭部受涼。市民到寒風呼嘯，才記得添衣戴帽，往往為時已晚。專家建議，市民需注意收聽預報，在降溫一天，即冷暖交替時充分做好保暖。

冬季人體消化機能活躍，胃液分泌增多、酸度增強，食量增大。因可增加熱量，蛋白質與平時攝入量持平，同時確保維生素，尤其是維生素c的供給。較為適宜的食物括蘿蔔、土豆、菠菜等蔬菜及各類水果。

氨基酸對耐寒有一定幫助，內臟、瘦肉、雞蛋、魚等富含大量氨基酸的食物，皆是冬令佳餚。冬季補鈣，亦可避免心血管和肌肉功能受損。專家建議，晨起喝些熱粥、每日晚餐小酒一杯，多食堅果類食品，都是冬日不錯的選擇。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬

按時起居、保證睡眠、穩定情緒，是提高自身免疫力的三大要素。冬季是呼吸道傳染病高發季，防止細菌病毒乘虛而入，室內空氣須保持暢通;天氣好時盡量打開門窗，讓直射入室;空調室內溫度，則以15至20攝氏度最宜。

不少上班族長時間待在寫字樓里，會出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象。專家建議，除了保持空氣流通、新鮮外，上班族工作一段時間，應適當緩衝休息一下，同時注意大量補水。

人多聚集的公共場所，往往是患病之源。少去人多聚集處、遠離傳染源，染病的幾率自然會下降。市民出門乘坐空調車時，切莫貪戀溫暖，窗開一條縫，有利於保持空氣流通。此外，鍛煉一族要記得：熱身活動需充分，出汗，則要及時擦乾汗水穿上衣物，切忌過度吹冷風。