別辜負了春光！ 4項最適合春季的運動 - 我爱AQ

俗話說「一年之計在於春」，是時候喚醒沉睡了的身體了！要想有個好的精氣神，少不了戶外鍛煉為身體注入能量。帶你選出最適合的，讓你由而外釋放活力。

"春生，夏長，秋收，冬藏"是自然界運化的，萬物復甦，人體也要效仿、順應自然。經過漫長冬季的"休眠期"，人體各器官的功能都處在較低水準。

春分，即春季的中間，不冷不熱，花紅草綠，是適宜踏青的好時節，時多參加戶外運動，能很好地幫助人們增加肺活量，提升人體肌肉耐力和心肺耐力，增強體質，促進。

春天多、大，戶外運動時一定要注意保暖，根據溫度變化及時加減衣服，還要注意自身安全，運動一定要做好充分。

老人和小孩最好在成人的陪同下進行運動。同時，應適合自己的運動方式，循序漸進增加運動量。

登山是一種極佳的有氧運動，山中植被豐富，空氣新鮮，充分，在鍛煉身體的同時，還能幫助人緩解壓力。

有研究據顯示，一般城市庭居室內每立方釐米空氣中只有40~50個負氧離子，城市的戶外空氣也只有100~200個，而森林和海濱的空氣中高達個以上。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬

空氣中的負氧離子不僅能增強大腦皮質功能，而且能增強心肺功能，促進血液迴圈，刺激人體造血功能。

另外，山間道路崎嶇不平，有益於改善人體的平衡功能，增強四肢協調能力，增強肢體靈活度。在青山綠水中放眼遠眺，緩解眼部肌肉疲勞，近視，還緊張的大腦得到放鬆和休息。

需注意，下山時膝關節承受的衝擊力更大，所以要慢。體重過大、膝關節不好的人應減少登山次數和時長，並在登山時登山杖，説明分擔體重，以減輕膝關節負擔。

騎自行車也是典型的有氧運動，可以增強心肺功能，在騎行過程中，人體的大肌肉群都會參與，不以減肥，而且還可使身材勻稱。對於預防心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病發生有明顯作用。

以日常健身為目的的騎自行車運動，心率控制在無氧閾心率水準，可以用170-年齡來控制運動強度，每次運動時間為20~40分鐘左右，如果運動強度低，可以延長，但不推薦運動時間過長，防止引起疲勞性損傷。

參加戶外騎行活動有一定危險性，一定要配備齊全的保護裝備，括騎行頭盔、騎行手套、魔術頭巾、保溫水壺等。

同時，戶外騎行最好結伴而行，互照顧。騎行過程中要遵守交通法規，不可爭強好勝，注意安全和路況，特別是長距離下坡應該讓速度慢下來。