秋季保健按摩養生 - 我爱AQ

一. 早臥早起。晚上10點睡覺，11點就能養肝膽之氣。與雞俱興，太陽一出，公雞打鳴，人這個時候也應該順應自然的氣機起床開始一天的了。二. 收斂神氣。意在寧心安神，保養腎精而不妄動，以此來緩解秋天的殺罰之氣。三. 養陰為上。 "之時，燥氣當令"，此時燥邪之氣易侵犯人體，傷津耗液，產生眼乾、口乾、鼻燥、皮膚乾燥等癥狀，也就是所謂的秋燥證，故秋季應以潤燥為原則。滋陰潤燥的食物有：芝麻、蓮藕、蜂蜜、梨、柑橘、枇杷、杏仁等，除此以外，還要"少辛增酸"。中醫認為，辛辣的食物，肺火太盛，肺火盛則傷肝，而酸味的食物以護肝。根據中醫營養學的這一原則，在秋天一定要少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的食物有西紅柿、蘋果、葡萄、柳丁、檸檬、山楂等。總之，秋天要多吃酸的食物，從而達到養肺同時養肝的目的。秋天瓜果多，生津潤燥功效，瓜果性味偏寒涼，不過食，損傷陽氣。四. 按穴健。 1.合谷穴，屬手陽明大腸經。在手背，第1、2掌骨間，第二掌骨橈側的中點處。有疏解表，宣肺利竅作用，此穴是調理人體氣機的大穴，可以理氣活血，通經止痛。常用拇指指腹垂直按壓此穴，每次50-100次，有很好的調理保健功能。 2.膻中穴，屬任脈。位於正中線上，兩乳頭連線的中點。用中指端按揉，揉50-100次，可治療心肺氣虛之證。常常按摩此穴，調理心之氣血鬱滯以及肝氣鬱結等癥。 3.少商穴，屬手太陰肺經。位於拇指末端橈側，距指甲角0.1寸。此穴為肺經之井穴，井穴是陰陽經氣血交會貫通之處，具有活血通絡之效，經常用拇指尖輕輕掐揉少商50-100次，可防治咽炎、感冒。 4.三陰交穴，屬足太陰脾經，為足三陰經（肝、脾、腎）的交會穴，位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。每日按摩此穴50-100次，可健脾益血，調肝補腎，還有安神之效。常揉三陰交可常葆青春。秋季常按此四穴，可以宣肺理氣，滋陰寧神，調肝補腎，起到很好的作用。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬