春季適宜的運動春季運動全攻略！ - 我爱AQ

進入到以後氣溫開始漸漸的轉暖了，這個時候是非常的適合進行一些體育活動的，而適宜的不僅能讓人們的身體變得更好，還有助於釋放壓力。麼都有適合在進行呢？下面小編就來給推薦一些春季的適宜運動，一季的好身體！

要循序漸進、因人而宜，運動做好活動，防止外傷。經過這樣運動「低潮期」，人體肌肉鬆弛，中樞神經、臟系統功能較夏、節差，韌帶較硬，容易受傷。因，時健身要把握循序漸進原則，以恢復身體機能為目的，不能為求「速成」而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。此外，健身還應因人而宜，運動強度應以運動后心率在170減年齡的值為宜。

注意防寒保暖，健身時間14：00至20：00。有研究表明，14：00之後，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，適合鍛煉。也以，空氣環境好的，初春萬物復甦，空氣中有對人體有利的負，易於人體吸收。初春早晚依然較冷，且，所以戶外運動應注意防寒保暖，避免著涼感冒。

選擇喜愛並適合的健身專案，長期堅持。很多人健身都是"三分鐘熱度"，反而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身專案，讓能夠長期堅持非常重要。此外，到空間寬敞、通條件好的健身場館，進行機、器械、健身操等鍛煉，因健身場館里有一種大家共同健身的良好氛圍，可幫堅持下去。

多飲水保持機體水分。當前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。上，春季較為乾燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬

晨起伸懶腰春季最佳的健身方式，之所以提倡晨起伸懶腰，是因為經過一夜睡眠后，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。中學認為，"人卧血歸於肝"，"人動則血流於諸經"，經過伸懶腰，血液迴圈加快，全身肌肉關節得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發了肝臟功能，符合春季應該養肝之道。