每9個人中有一個患糖尿病，警惕這3個，能讓血糖更高的飲... - 我爱AQ

隨著社會的發展，我們身邊越來越多的人患有糖尿病，不誇張地說，幾乎每9個人中就有一個患糖尿病。雖說現在治療還是以西醫為主，不過沈醫生之前有給大家分享過幾篇關於中醫可改善糖尿病的文章，因此就不給大家詳細分析方子了。畢竟再有幾天就過年了，今天就以飲食習慣入手，讓大家血糖不再增高。

糖尿病是常見的一種慢性疾病，主要是以尿量多、吃得多、喝水多和體重減輕為臨床症狀。而古代是沒有糖尿病這一詞，但中醫裡把它的情況歸於消渴病的範疇，張仲景認為多是因為胃氣熱盛、腎氣虧虛等原因導致的，腎氣虛弱，陽氣衰微，津液不能蒸騰，致使水液直達下焦，從而出現小便頻繁等，並且還提出治則以溫陽化氣、清熱生津。隨後首創腎氣丸來達到改善消渴的目的。

接下來沈醫生也給大家聊一聊過年要如何注意自己的飲食習慣，來讓血糖不再增高。

首先血糖高的朋友一定要學會控糖，要少吃高糖食物，畢竟高血糖患者知道糖含量高，特別容易引起血糖升高。因此對於含糖飲料、蛋糕、餅乾等是不可接觸的。當然也要特別注意一些隱性含糖量高的食物，比如說零食、水果，這些食物裡雖說糖不那麼明顯，但是也是需要大家注意的。

其次要按時用餐，控制好食物的比例。糖尿病患者，最忌諱的就是飢一頓飽一頓、多一餐或少一餐的吃飯，這是因為飢餓之後的暴飲暴食，很容易造成血糖的波動。而且每頓進餐都要盡量控制好食物的比例，比如蔬菜要比主食多，肉類可適量吃，而主食則以粗糧為主。這樣的方法對於控制血糖非常有好處。

最後飯後要注意活動。血糖高的人來說，吃完飯後不要立刻躺下或者坐著，可以適度地做一下體力活動，比如說刷鍋、洗碗、外出轉悠等，這些體力活動可以助於平緩血糖高峰峰值，但是需知用餐後不可做強度過於大的運動。