中醫養生保健體質養生保健3（陽虛體質溫陽祛寒 - 我爱AQ

平時手腳發涼，腹部、腰背或膝部怕冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調冷氣。喜歡安靜和進食熱燙，吃（喝）涼的東西總會感到不舒服。容易大便稀溏，小便色清量多。精神不振，睡眠偏多。

發病傾向：發病多為寒證，易病痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿。對外界環境適應能力：不耐受寒邪、耐受不耐受; 易感。

飲食調養：平時適宜食用具有溫陽功效的食物，如羊肉、狗肉、鳝值、河蝦、白鰱、刀豆、業菜、生薑、辣椒、芫荽、蔥、蒜、芥末、花椒、胡椒、肉桂等甘溫益氣之品。少食黃瓜、柿子、冬瓜、藕、萵苣、梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

當歸生薑羊肉湯：當歸20克，生薑30 克，沖洗乾淨，用清水浸軟，切片備用。羊肉300 克（去油膜），洗净，切碎備用。當歸、生薑、羊肉放入沙鍋中，加清水旺火燒沸后撇去浮沫，加料酒，再改用小火燉至羊肉熟爛，調味即成，食肉及湯。湯見於漢代張仲景《金匱要略），有溫中補血，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬

韭菜炒蝦仁：鮮蝦仁100克，洗净，瀝干備用。韭萊250 克，摘洗乾淨，切成寸段備用。用油鍋（食用植物油）將韭萊翻炒片刻，然後將鮮蝦仁放入翻炒，用適量料酒、食鹽及胡椒粉調味，至熟即成。本品有補腎助陽、溫中散寒的功效，適於陽虛體質者食用。有過敏體質者。

起居：居住環境應空氣流通，秋冬注意保暖。夏季避免長時間呆在空調，在自然環境下納涼，不要睡在穿的過道上及露天空曠之處。平時注意足下、背部、上腹（胃脘部）及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗過多，在充足的情況下進行戶外活動。保持足夠的睡眠。洗溫泉浴。

體育鍛煉：可做一些舒緩柔和的，如慢跑、散步、太極拳、廣播操。夏天不宜做過分劇烈的; 冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環境中鍛爍。可按摩氣海、關元、、湧泉等穴位。

情志調攝：多與別人交談、溝通對待中的不利事件，要正反兩方面分析，及時消除情緒中消極因素，盡最避免悲優和驚恐。平時可聽一些激揚、高亢、豪邁旋律的音樂。