冬季養生精華在寒冷的冬天如何保持健康？ - 我爱AQ

寒冷，許多人時不時的會有一點小小的不舒服，能是咳嗽兩聲，也能是打兩個噴嚏。如果放任，這些小問題就有可能發展成為影響和的大問題。今天，小編就幫您總結一下，在寒冷的冬天保持。

冬季氣溫較低，要注意及時增添衣物，尤其注意頭頸、腰部、膝蓋、肩部和腳部的保暖。戴可以幫助身體保持熱量，而穿戴護腰、護膝可以説明腰部和膝蓋保暖。冬季外出是一定要帶好圍巾，對於老年人來說，最好高領的服裝，以保護頸部。腳部的保暖除了合適的鞋子外，還可以晚上睡用熱水泡腳，必要時還可以在水中放些煮過的姜水或紅花水。

中上認為，冬季要注重「養藏」，適宜早睡晚起。一般來講，睡眠時間最好能保持在每天8小時左右，體弱多病的人群要增加睡眠時間，充分休息。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬

經常鍛煉可以幫助人們保持健康的身體和積極向上的心情。鍛煉時要根據自身的情況選擇合適的方式和時長，比如在壓力很大的環境下工作的人，可以選擇瑜伽、慢跑、太極拳等較為舒緩的運動方式。

維生素在人體免疫系統中重要作用，它能夠在一定程度上影響身體各類免疫細胞的量以及活力。冬季感冒時，多吃柳丁、獼猴桃等富含維生素C的水果可以幫助機體更快的痊癒就是這個道理。

冬季天氣較為乾燥，補水是日常生活中不可缺少的環節。正常情況下，成年人每天的飲水量大概在1500ml-2000ml左右。需要注意的是，每次喝水的量要控制在1-2杯，一次性飲用過多的水，不僅不會起到補水的作用，反而會給機體帶來傷害，時甚至會引起水中毒。

冬天吃飯時可以適當選擇一些高蛋白的食物，尤其對於老年人、婦女、兒童等人群，可以多吃一些瘦肉、雞蛋、魚蝦、豆製品等富含優質蛋白的食物。冬季適當多吃一些堅果、牛羊肉湯等食物，也有助於溫熱禦寒，保持身體健康。需要注意的是，冬季要盡量避免食用生冷的食物。