冬季養生小常識這十個點很重要！ - 我爱AQ

在，首先要注意多、多穿衣服保暖; 外，還可以多吃些禦寒的食物，努力提高人體的抗寒能力。下面有關10個點的小訣竅，能讓人們在寒冷的冬天里，提高對嚴冬的抵抗能力。

原因：戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。要動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜，做操隻宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

方法：鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動; 患有呼吸系統的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發急病。老年人更應注意保暖，要避免起床鍛煉，以防腦供血不足誘發中。

原因：冬季寒冷，容易誘慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。其次，無論是室、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室、室外溫差大，人體需要更多能量來適應溫差的變化，因此也更容易被細菌侵擾。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬

原因：冬天是沒有生機的季節，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，而且冬天更易陷入抑鬱。為進入冬天後常常覺得沒精神、煩躁不安，感到壓力大。這是冬季抑鬱的癥狀，俗稱冬季心理流感，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在中某一時期處於這種心理狀態，而冬天更容易出現這個癥狀。

原因：唐代著名醫學孫思邈說：冬月清早出夜深歸，冒犯寒威。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

原因：冬天屬於閉藏的季節，在中醫來說腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補，養腎，可以使腎精更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫治未病的思想。

方法：冬季養生要學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉湯，以調整功能。

原因：民間有一說法，寒腳底生。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。