坦白跟你說：這六種食物與男人健康有很大關係，不要錯過 - 我爱AQ

現代人對於女性健康的關注度越來越高，而實際上隨著近年來患男科疾病的人數逐年增長，男性健康問題也同樣需要高度重視，男人們也應該學會從各方面呵護自己的身體，特別是在日常生活中要注意飲食對於身體的影響，多吃一些有利於男性健康的保健食物，少吃肥厚油膩這類極可能引發某種疾病的食物。

男性在閒暇時可以適當飲茶，能幫助穩定情緒、補充能量，一般選擇綠茶、白茶、普洱茶、黑茶或烏龍茶最好，這些茶葉中含有豐富的維生素C成分，和一些能提高人體免疫力的物質，能幫助男性增強免疫系統，因此長期堅持適當的飲茶有利於增強體質；另外茶葉中含有一種叫茶多酚的物質，能幫助身體清除有害的自由基，改善男性的生理功能，非常有利於保護男性健康。特別是日常愛抽煙的男性更要喝茶，茶葉中含有的特殊物質能抑製香煙中的致癌物，減少吸煙對於身體的危害。

男性三餐中可以多吃深海魚類，比如黃花魚、秋刀魚、三文魚、金槍魚、鱈魚等，這些魚的魚肉相對於其他魚類營養價值會更高，除了含有DHA和EPA等日常難以獲得的營養成分外，其蛋白質和鈣的含量也很高，常吃有利於養護人的心腦血管系統，減少男性患上高血壓、高血脂、腦梗塞或冠狀動脈心髒病的風險；而且男性的精子要保持較好的質量，需要補充足量的鋅元素，而深海魚中的鋅元素含量就極為豐富，非常利於男性滋養強身。

小麥、玉米等穀物的全部可食用部分，則可稱為“全穀類”，而生活中常見的還有大米、高粱、燕麥等都屬於全穀類食物，含有豐富的維生素、微量元素、蛋白質、膳食纖維、氨基酸等營養物質，因此生活中適當吃全穀類食物，能給身體補充足夠的能量和營養，幫助加速身體的新陳代謝，刺激腸胃蠕動，有助於保護腸道健康；而且全穀類食物中含有的葉酸、維生素B等，能幫助控制體重，減少男性患糖尿病的風險。

男性的精子要保持活力，還必須攝入足量的維生素C，因此男性要多吃高維生素C的食物來維持男性健康。而一般維生素C含量高的食物都是蔬果類，所以男性日常要避免偏食肉食，適當多吃蔬菜和水果，尤其是櫻桃、柚子、葡萄、草莓、奇異果、西蘭花、菠菜、捲心菜等富含維生素C的蔬果，並儘量現買現吃，因為蔬果儲存得越久，其中的維生素損失就越多。

現在市面上的調味品選擇多樣，對於很多家庭來說，大蒜已經不是必備的調味品了，但從男性健康的層面考慮，還是提倡男性日常必須吃大蒜。首先大蒜具有消炎殺菌的功效，能幫助消滅腸道內的病菌，保護腸胃健康；其次大蒜能刺激雄性激素的分泌，常吃能增強男性的腎臟功能，讓男人精力充沛，對於提高男性精子質量也有幫助；大蒜還可以促進脂肪的代謝，防止脂肪在心腦血管中沉積，有利於預防高血壓、腦血栓的形成，保護心臟健康。

黑棗是一種生長於熱帶地區的棗類，具有補中益氣、健脾養胃、潤心肺、補腎臟等功效，男性多吃能提高身體的免疫能力，抑制體內癌細胞的生長。另外黑棗對於人的肝臟有很好的保護作用，能幫助受損的肝細胞修復，增強肝臟的解毒功能，平時很愛喝酒的男性更要多吃，直接吃或用來煲湯都可以，能有效預防肝硬化或酒精肝的發生。

以上六種食物有利於保護男性健康，男人們生活中可以多吃一些。另外男性在發現自己患有某種男科疾病時首先要擺正心態，不要受社會風俗文化的影響而保持沉默，覺得難以啟齒，應該及時跟妻子或父母等親近的人溝通，然後到醫院就診接受治療，避免病情加重進一步危害身體健康。