男性“耗陽”行為排行公佈，熬夜墊底，醫生提醒：盡量... - 我爱AQ

導語：中醫有陽氣的概念，若想體內陽氣充足，就要保持良好的飲食習慣和生活習慣，同時還要保證營養的充足攝入，規律作息，避免受高壓影響。長期處於寒冷環境當中，也容易耗損體內的陽氣，我們應做好防寒保暖工作。

大多數的中年人生活較為繁忙，不僅要忙碌工作上的問題，還需要照顧家庭，長時間精神狀態不佳，體內陽氣就無法得到補充，容易影響自身狀況。

隨著年齡的不斷增大，身體的衰老症狀也會越來越明顯，陽氣不足時將無法及時養護器官，容易增加患疾病的機率，如肝臟和腎臟方面的疾病。

如果手腳常年處於冰涼狀態，可能是體內缺乏陽氣的表現，身體會產生熱量，當體內陽氣不足時，所謂陰虛則外寒，就會特別怕冷，不管是熱天還是冷天，總會覺得手腳發涼。

如果在睡覺過程中經常有盜汗的情況，也可能是陽氣不足的表現。

腎功能好的人陽氣充足，反之則會影響腎臟健康，陰虛睡覺時就會出虛汗，還會出現失眠的症狀，即便睡著也會經常做噩夢。

陽氣不足將會對身體健康造成不良影響，如果總是覺得胃口下降或有食慾不振的情況，可能是陽氣不足引起的。

陽氣不足的人脾胃功能較為虛弱，消化能力也比較低，進而會出現食慾不振的症狀。

陽氣不足的人身體會出現各種各樣的不良症狀，如果總是覺得疲乏無力，可能是陽氣不足引起的。

陽氣充足的人群，體力充沛，精力旺盛，頭腦也處於活躍狀態，不會感到特別疲乏，陽氣不足時，身體器官功能不斷下降，正常的機體運轉也會受到阻礙，就會出現頭暈乏力的症狀。

當前很多年輕人都有熬夜的惡習，他們會利用夜間睡眠時間進行各項娛樂活動，體內陰陽受到外界環境的影響，晚上是以陰為主，身體要靜也就是休息睡眠的時間，若想讓體內陽氣保持充足，就應規律作息，減少熬夜的次數。

睡眠一般分為深度睡眠和淺層睡眠，我們要保證11點前進入深度睡眠當中，才能幫助修復機體的各個器官，避免耗損陽氣。

睡眠過程中，身體會進行新陳代謝，幫助排除多餘的毒素和垃圾，第2天的經歷才會更充沛。

一些男性特別喜歡用涼水洗澡，認為用涼水洗澡能起到提神的效果，特別是在夏季氣候比較悶熱，但很多人卻不喜歡接觸溫度較高的水，當體溫變化太劇烈時，就容易受到涼水的刺激，也會影響陽氣生髮。

長時間用冷水洗澡，容易導致血液循環流通不暢，甚至會出現痙攣問題，無法順暢流通血液，會加重陽氣的虧損。

吸煙傷肺飲酒傷肝，這是公認的事實，長時間大量吸煙、酗酒容易加重腎臟和肝功能的負擔，香煙中的尼古丁和焦油等有害物質也會讓肺部功能下降，導致肺氣受損嚴重。

中醫認為，酒精乃是濕邪之物，常喝酒有損腎臟健康也會影響肝功能，降低陽氣加重體內的濕寒濕氣，不僅會讓免疫力下降，也會加大患病風險。

新一代的年輕人在工作方面早已脫離了體力活動，而是精神活動，這也是很多人不想出去鍛煉的一大原因。

經常久坐不運動就會減緩人體的新陳代謝，也容易在體內堆積過多的毒素和垃圾，削弱陽氣。