冬季養生10個小常識 - 我爱AQ

秋收冬藏，到來，人們食慾普遍增強，時千萬記得要管住的嘴，傷及腸胃。要以滋陰潤肺為基本準則，另外還應少辛增酸，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，起到滋陰潤肺的作用; 少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人晨起喝粥以益胃生津。

冬天進補是在我國流傳千年的方法，經過酷暑的消耗之後，冬天進補能夠很好地滋補身體的虧損情況，並且對於來年的消耗具有很好的儲存功效，令人體更加的。是，秋冬進補並隨便就能夠進行，一定要根據自己身體的實際情況來進行，就是對一些氣虛還有血虛的患者要特別進補，並且不同的虛弱原因進補的方法也是不一樣的。

冬令進補時，為腸胃有個適應過程，最好做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，用以調整功能。冬要溫補，少食生冷，但也燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。

人們待在溫暖的室，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季乾燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等癥狀，引發心腦血管。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬

最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚於11點睡覺。專強調，夜晚之於人體就當於冬季之於自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮於體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。

人因為冬季怕冷就放棄，這是最不明智的做法。其實才是驅寒的最好辦法，運動時候脂肪被轉化成熱量，可以幫保持體溫，改善血壓迴圈緩解手腳冰涼，同時，加強運動還能提升免疫力和抵抗力，能幫你遠離寒冷和疾病。鍛煉之一定要注意熱身。先進行慢跑使身體微微出汗后，再進行高強度的健身運動。運動時衣著以保暖防感冒為主，運動后要及時穿上衣服，以免著涼。

如果室外空氣寒冷不便運動，做做家務也是很好的運動方式，如上樓梯，只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能。下樓梯，只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。拖地，拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。掃地，用得時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡。

冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為乾燥，因而也更易發癢、皸裂。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層乾燥、脫落。

寒冷的冬季，人們常常將門窗關得緊緊的，這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣，對健康十分不利。因此，即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時開窗，以便排放二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。同時，讓照射進來，增加室內負含量，以保持室內空氣新鮮。