老年人冬季養生注意什麼 - 我爱AQ

《素問·四氣調神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體; 遲起以養奶氣，日出而做，以避嚴寒，求溫暖。衣著要暖和、寬鬆、柔軟。腳要保暖，睡用溫水洗腳，並搓腳心100-200次，以補腎健腦。總之，宜養藏為本，強腎助陰，以順應自然。禦寒健身。

中素有食補不如氣補之說。冬天動一動，少鬧一場病; 冬天懶一懶，多喝藥一碗。氣補或動一動就是。冬季晝短夜長，微弱，應多在室外鍛煉，以補照射不足。在冷空氣中活動增強神經調節機能，提高造血功能和抵抗力，鍛煉出大汗，以防感冒。避免在大、大霧、雨雪等惡劣中鍛煉。

在冬季，中老年日常膳食應以溫、補為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，稀幹搭配、葷素夾雜，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

當寒潮或強冷空氣襲來之時，老年人高血壓、中風的發病率明顯增高，心血管患者也容易產生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴寒傷風感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。所以，老年人注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免著涼，防止感冒。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬

1、忌外出。冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病。老年人應上午10時後到室外。並且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗后換衣服，停止活動后，要馬上穿上衣服，注意擦乾汗，以防感冒。

2、忌日曬過長。要曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

3、忌活動過劇。適當的是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動專案，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣。

4、忌取暖失度。冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而卧，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達到18-25°c即可。盡量不要烤火取暖，尤其是室烤火，以防空氣不流通而出意外。

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