男人60歲後如何保護健康，延緩衰老？做好4點助力晚年幸... - 我爱AQ

前幾日偶得閒暇，晚飯後和夫人去公園散步，歸來後夫人說：你有沒有註意到一個現象？公園裡的老年人，多數都是要么老太太攙著老頭，要么老太太推著輪椅上的老頭，所以結論是，你要對我好一點，要不然等老了，我不管你，你要去公園都沒人推著你。

夫妻之間的玩笑之言，卻也映射出了這樣的一個現實，隨著年齡的增長，男性出現健康問題的機率要比女性更高，而在平均壽命方面，調查數據顯示，全球男性平均壽命為69.8歲，而女性平均壽命為74.2歲，我國的人口調查數據也呈現出男性低於女性的特徵，而且這個數字的差距還在不斷擴大，從2000年到2015年的15年間，男女平均預期壽命差由3.70歲增加到了5.79歲。

對於男性來說，隨著年齡的增長，如何更好地保護好身體健康，延緩衰老，就顯得尤為重要，今天的這篇科普文章，就來為大家介紹下男性在60歲後，保護好身體健康需要注意的那些事兒。

老年男性的健康問題往往更多，而在平均壽命方面，男性也比女性要低不少，引發這種現象的原因是多方面的。

其中有男女本身生理學上的差異原因，比如女性身體的雌激素保護作用，女性身體耐受應激反應的能力要高於男性等，也有生活習慣，環境因素的原因，相比於男性，總體上女性吸煙、酗酒的人數更少，生活習慣也更加健康，而對健康的重視程度，很多時候女性也要比男性更高，而在參與社會活動，以及釋放不良情緒方面，女性也比男性有著顯著的優勢，這些因素綜合作用下，進入60歲後的男性出現心血管健康問題以及其他健康問題的機率，以及死亡率都要高於女性，因此，在平均壽命方面，男性比女性更低。

如果男性朋友到了60歲以後，身體健康狀況還不錯，雖然可能有這樣那樣的一些健康問題，但也都在可控的範圍內，這就我們的晚年健康幸福，打下了牢固的基礎，在這樣的年齡段，如何進一步保護身體健康，延緩衰老呢？做好以下4個方面，就是非常重要的。

隨著年齡的增長，記憶力和其他方面腦力活動的衰退，是很多老年男性朋友常見的難題之一。實際上，對於大腦來說，如果能夠經常鍛煉，勤於動腦，大腦出現衰退的速度並不快，甚至是遠低於其他器官的衰老速度。

因此，想要保護好認知功能，避免記憶力衰退的問題，就要積極地在生活方面做好調理干預，勤動腦筋是鍛煉和保護大腦功能的重要方面，閱讀，做一些腦力遊戲（如填字遊戲等），嘗試學習新的技能（如新的語言、新的樂器）等，以及多多參加社交活動，都有助於保持大腦活力。除此之外，增強體育運動，加強鍛煉，也有助於鍛煉大腦，延緩腦力的衰退。

有的朋友認為到了60歲以後，運動鍛煉就應該僅僅局限於有氧運動，其實這種認知並不完全正確。有氧運動的確非常重要，能夠有助於改善身體的新陳代謝，增強心肺功能，增強血壓飽和度，促進血液循環，這些獲益都是老年人應該堅持運動鍛煉的重要原因。