老年人總在凌晨三四點醒來，會影響健康嗎？做好8點重獲... - 我爱AQ

隨著年齡的增長，我們身體在多個方面都會發生生理變化，而很多老年朋友在睡眠方面出現的各種問題，也是影響老年人身體健康和晚年生活質量的常見問題。對於老年朋友的睡眠問題，很常見的一種情況就是，有不少老年朋友，經常會在凌晨三四點就醒來了，然後就再也難以入睡，直到天亮，對於這樣的一種情況，會不會危害老年人的身體健康，又該如何進行調理改善呢？今天的這篇科普文章，就來和大家聊一下老年人睡眠問題的那些事兒。

隨著年齡的增長，老年人想要保證晚年的幸福生活，提升晚年生活質量，保持良好的睡眠，就是非常重要的一個方面。良好的睡眠會讓身體的各個器官得到充分的休息和修復，一些不良情緒問題，也能夠通過睡眠得到緩解，機體的機能也會在睡眠過程中得到修整，保持良好的睡眠，對於保持機體的健康狀態，保持良好的精神狀態，都是非常重要的。

長期的失眠、睡眠障礙問題，則會導致機體功能的紊亂，情緒也更容易出現波動，進而加大出現心腦血管健康問題的機率，甚至是誘發心腦血管急性事件發生的重要誘因，同時還會影響老年人的大腦機能，導致記憶力下降，注意力難以集中等問題。

隨著年齡的增長，老年人的日常生活規律也會發生變化，其中在睡眠方面，最常見的一種情況就是，有不少老年朋友，總是會早早的入睡，而醒來的又太早，凌晨三四點醒來，就再也睡不著了。經常有朋友問，這樣一種“起得太早”的情況，會不會影響健康呢？

關於這個問題，我們還是應該具體問題具體分析，如果您晚上睡得很晚，十二點以後才入睡，而凌晨三四點再次醒來，而且再也難以入睡，而且白天感覺非常困倦，也很難集中註意力，還容易煩躁，生氣，這樣的睡眠，當然是不健康的睡眠，長期這樣更是可能會對身體健康造成各種不良影響。但如果是生活很有規律的老年朋友，每天入睡時間相對較早，晚上七八點就睡覺，能夠快速入睡，睡著後很少起夜，睡到凌晨三四點醒來，第二天並沒有覺得疲勞乏力，精神狀態也很好，這樣的睡眠不論從睡眠時長，還是睡眠質量來看，都是沒有問題的，也都是高質量的睡眠，更不會對健康帶來負面影響。

因此，判斷睡眠是否會影響健康的標準，單單看幾點醒來，醒得是否過早，並不是衡量標準，睡覺時睡得好，身體得到了充分的休息，第二天精神狀態好，不困倦，這樣的睡眠就是優質的睡眠，也就完全不必過分擔心，而對於入睡困難，睡眠質量差，又醒得過早的老年朋友，睡眠質量則難以保證，因為睡眠障礙導致身體，心理出現健康問題的機率也就更高，這種情況下，就應該積極的進行調理改善了。

關於老年人如何改善睡眠質量的問題，吃藥助眠當然不是最好的選擇，助眠的藥物多數都有一定的鎮靜作用，而且長期服用會形成一定的依賴性，停藥反彈和不良反應風險，以及與其他藥物之間的相互作用風險，都是值得注意的，因此，如非特別必要的情況下，老年人的一些輕中度睡眠問題，還是應該盡量通過生活調理干預來進行改善，關於這一點，我們給大家以下8個方面的小貼士，希望能夠有助於老年朋友們改善睡眠質量。