硬拉和深蹲能同時做，但不建議同時做。
硬拉和深蹲如果讓在同一天練習，那麼應該是困難硬拉+簡單深蹲或者困難深蹲+簡單硬拉組合。比如第一天做困難硬拉+簡單深蹲，第四天做困難深蹲+簡單硬拉等。
不過我們一般需要對一個部位進行深蹲訓練，在盡力做完硬拉之後，往往沒有足夠的力量再去做深蹲，否則就是硬拉訓練強度不夠。反過來，深蹲也是如此，因此一般不建議硬拉和深蹲同時訓練，而是分開訓練。
硬拉第二天練深蹲不好。
硬拉會鍛煉到背部和腿部，而腿部是硬拉發力的主動肌，臀部則是作為協作肌。腿部是硬拉的主要鍛煉部位之一，臀部則是次要鍛煉部位。而深蹲正是鍛煉腿部和臀部的，腿部和臀部 因此，硬拉後三天內不應該做有關腿部和臀部的訓練，反過來，深蹲也是如此。
一般硬拉和深蹲會分開訓練，中間間隔三天。
在三大項目訓練中，一般是什麼硬拉+臥推組合和深蹲+臥推組合。一般是第一天做深蹲+臥推，第四天做硬拉+臥推，第七天再做深蹲+臥推。相隔三天進行練習。當然，先做硬拉+臥推也是一樣的。
如果不是臥推，那麼結合其他部位的練習也是可以的，比如
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