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标题: 深蹲能減肚子嗎 [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2021-9-26 08:48
标题: 深蹲能減肚子嗎

夏天來了，如何去掉肚子上的贅肉成為了很多人的煩惱，人體做深蹲這項

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深蹲可以幫助減肚子。

人體在做深蹲這項運動的時候可以很好地鍛煉腿部的肌肉，同時也會縮減臂腹部的

深蹲減肚子的方法

1.將一張椅子放在身後，雙腿跨到與肩同寬的位置，向前方伸直雙手。

2.挺直腰部，然後慢慢彎曲膝蓋，這時你會感覺到大腿的根部往腳後跟的方向頂出。

3.然後繼續彎曲膝蓋，腰部要一直保持挺直的姿勢，這個時候你會有尾骨向下的感覺，同時腰部不要向外頂出。

4.繼續彎曲膝蓋，膝蓋不要超過腳尖，下沉上半身，一直到臀部觸碰到椅子，然後保持這種姿勢一陣子。

5.深呼吸的同時慢慢起身，背部一直維持筆直的姿勢，一直到恢復到準備的動作。

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