俯臥撑不需要器械，場地要求小，做起來簡單方便是增強
能。
免疫力是人體對抗原的抵禦能力，經過長期適當的俯臥撑鍛煉，可以幫助增強體質，使免疫系統對抗原的反應增強，更快的反應和消除抗原。從而起到抵禦病毒入侵的效果。因此，俯臥撑可以提高免疫力。
單純靠俯臥撑提高免疫力，效果不一定好。
首先，俯臥撑是力量訓練，想要提高綜合體質，最好的方法是做有氧
其次，長時間大強度運動時，會降低人體外周血中免疫細胞的數目及免疫細胞的免疫活性，影響免疫細胞的質和量，從而降低機體的免疫功能。
最後，如果俯臥撑訓練過度，身體承受不住，疲勞積累，沒有得到恢復，反而會使身體機能下降，免疫力降低。
1.俯臥撑訓練要和其他有氧訓練結合，才能更好的提高免疫力，比如跑步、游泳等有氧運動。
2.俯臥撑訓練訓練要適度，最好三天訓練一次，保證足夠的休息恢復，避免訓練頻率過高。
3.俯臥撑訓練休息時間最好不要超過一周，否則練習又需要重新開始。
有氧運動是提高身體免疫力最好的運動方式。
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