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标题: 跑步後腿疼怎麼緩解 [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2021-9-26 09:26
标题: 跑步後腿疼怎麼緩解

很多人在跑完步後，會出現腿疼的情況，很多人不解這是由什麼原因造成的。到底跑步後腿疼是什麼原因呢？跑步後腿疼怎麼恢復？

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平時從來不

熱身運動不充分

在跑步前沒有做足夠的熱身運動，使得腿部肌肉關節沒有活動開就進入強度比較大的運動中，容易導致腿部肌肉在運動中拉傷，從而引起疼痛。

運動量大

大運動量的跑步鍛煉，

跑步姿勢不正確

在跑步時，沒有用正確的姿勢進行，會導致腿部關節肌肉的負荷更大，容易發生肌肉拉傷或關節受損，從而出現腿疼的情況。

跑步沒有循序漸進

跑步的運動量沒有按照循序漸進的原則增加，可能會導緻小腿肌肉長期處於

跑步後腿疼怎麼恢復

進行休息

在跑步後出現腿疼，可以先停止運動，讓身體休息。如果是因乳酸堆積導致的腿疼，因為乳酸是能自我代謝的，休息幾天之後，就能緩解腿疼的情況。

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