45歲後的女性，黃體酮流失較快，常吃6物，補充黃體酮、... - 我爱AQ

45歲~55歲的女性即將步入更年期、絕經期，卵巢功能退化，身體衰老速度加快，體內激素水平減少，隨之而來的便是各種各樣的更年期不適症狀，主要表現為腰酸背痛、皮膚衰老、失眠多夢、煩躁不安等等

如果出現了以上這幾個症狀，很有可能是體內缺乏黃體酮所導致的，黃體酮素是女性體內非常重要的一類內分泌激素，與雌激素有著同等的地位，只有體內黃體酮素充足，才能更好地保護子宮和卵巢健康，延緩身體衰老速度。

45歲後的女性，加快流失黃體酮，以下6種食物建議常吃，有助激素補充

海帶是海洋中的產物，也是生活中常見的海產品，吃法多種多樣，涼拌海帶絲、海帶湯等都非常的美味，烹飪後帶有海鮮的鮮香氣味，女性朋友可以在平時適量吃些海帶，有助於給身體補充黃體酮素。

海帶中含有多種營養物質，比如碘元素，可以提高整體素質，45歲之後的女性要想老的慢一些，避免體內黃體酮素快速流失，可以通過吃海帶來補充，或者可以收穫意料之外的好處。

黃豆是生活中常見的豆製品，可以製作成豆漿來食用，也可以研磨成豆腐，或者直接煮熟或食用，黃豆這種豆類中含有豐富的營養成分，比如維生素、大豆異黃酮、植物蛋白、礦物質元素以及微量元素等。

女性朋友可以在日常生活中適量吃些，為身體補充所需要的的營養物質，大豆異黃酮與身體中的黃體酮素成分相類似，45歲之後的女性要是不想讓黃體酮素流失速度加快，保持內分泌穩定，可以常吃用黃豆製作而成的豆製品。

無花果汁是生活中比較常見的一種水果，含有豐富的維生素C、維生素E以及水溶性膳食纖維，可以加快腸道蠕動，促進消化，潤腸通便，對便秘很好的緩解作用。

無花果入口香甜，女性常吃可以吸收其中的營養物質，具有強大的抗氧化作用，延緩身體衰老，保持女性的皮膚紅潤有光澤，有保養肌膚的功效，還能夠有效緩解45歲之後的女性體內黃體酮素不足的問題，起到防癌抗癌的功效。

核桃自古以來就有“益智食品”之稱，是日常生活中比較常見的堅果類食物，兒童吃核桃可以變得聰明，這是大部分人對核桃的認知，其實除了吃核桃具有健腦補腦的功效，還可以保養肌膚，這是因為核桃中含有的維生素E是一種強大的抗氧化劑，常吃有助於延緩機體衰老。

40歲之後的女性朋友常吃核桃能夠調節機體內分泌，保持雌激素、黃體酮素的正常分泌，更好的維持內分泌穩定，讓子宮和卵巢保持健康有活力的狀態。

葛根在中醫上是常見的中藥材，屬於“藥食同源”的典型食物，藥用價值非常高，也是非常豐富的滋補類食材，對女性生理健康有雙向調節的作用，而且葛根中含有豐富的營養物質，能夠有效為女性的身體提供所需要的營養和能量。

女性朋友堅持每天喝葛根泡水可以有效促進機體內分泌平衡，緩解乳腺增生的現象，從而有效對抗衰老問題，葛根中的某些藥物能夠雙向調節女性身體，比如雌激素分泌水平下降，它能補充，過多能夠抑制，保持機體內分泌平衡，抗衰老，女性堅持每天喝葛根泡水還可以改善乳腺增生的問題，是非常好的養生佳品。

鵪鶉蛋是生活中比較常見的蛋類，雖然比雞蛋的價格要貴一些，個頭偏小，但是營養價值卻不比雞蛋低。

鵪鶉蛋中含有豐富的維生素、抗氧化物質和氨基酸等營養物質，45歲之後的女性要想讓體內的黃體酮素水平更加充分，可以適當通過吃鵪鶉蛋來補充調理身體