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标题: 春天犯困別總是補覺，這四種方法才能治本，不妨試試 [打印本页]

作者: vcbghcv 时间: 2022-3-11 16:45
标题: 春天犯困別總是補覺，這四種方法才能治本，不妨試試

有句老話叫春困秋乏，說的是人們一到春天就止不住犯困，尤其是剛起床的時候，以及午後，無論周末怎麼補覺都無法緩解，這是為什麼呢？

其實，這是正常的現象，春季天氣回暖，四肢的血管、毛孔等舒張，血液循環加快，人體的代謝也會變強，身體對於氧氣的需求量也隨之增加。相對而言大腦的供氧量就會減少，所以會讓人感覺精神不振，十分困倦。這種時候，就算週末再怎麼睡覺，也是睡不夠的。想要克服“春困”，不妨嘗試這四種方法。

1.健脾

中醫認為，脾濕也是春季犯瞌睡的一個常見原因，所以養肝健脾也能夠有效地防止春季瞌睡。在春季，可以多吃一些健脾的食物，比如鯽魚、山藥、土豆、牛肉等，這些食物營養豐富，適當食用，對身體很有好處。

2.多吃蛋白質

多吃富含蛋白質的食物，比如牛奶、肉蛋、魚蝦等食物，也能為身體補充足夠的營養，有效地抵抗春季犯困。

3.作息規律

早睡早起，盡量保持八小時睡眠，能夠讓身體保持在一個健康的節律，更好地適應季節更迭給身體帶來的變化。對於上班族來說，每天中午午睡，也能夠很好地防止春季犯困，讓下午精神飽滿，午睡還能夠降低心髒病的風險，平衡身體激素的分泌。不過需要注意的是，午睡的時間不宜過長，最好控制在半小時左右，否則會讓身體進入深度睡眠，驟然驚醒之後反而會更感覺疲憊。