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标题: 晨跑腿酸還能繼續跑嗎晨跑後腿酸如何緩解 [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2021-9-26 10:43
标题: 晨跑腿酸還能繼續跑嗎晨跑後腿酸如何緩解

晨跑是一種非常好的晨跑完之後腿酸又要如何緩解呢？讓我們一起來看一下吧。台灣YOOZ 電子煙官網電子煙危害電子煙油 yooz zero 電子煙成分電子菸

晨跑腿酸還能繼續跑嗎

不建議再繼續跑。

晨跑完之後腿如果有出現明顯的酸脹感時，則不建議再繼續跑。這種酸脹感是由於運動量超出了

像這種情況是不建議再繼續運動的，否則會增加肌肉的負擔，從而加重會肌肉的損傷，建議先緩一兩天。

晨跑後腿酸如何緩解

按摩、拍打

晨跑完之後腿有出現酸脹感的話，可以對腿部的肌肉進行按摩和拍打，這樣能夠加速腿部周圍的血液流通速度，從而能加快體內乳酸的排出。

吃鹼性食物

晨跑完腿酸脹的話，此時體內乳酸含量過高，這時候可以稍微吃一點鹼性食物，使得進行一下酸鹼中和，從而能有利於緩解酸脹感。

多休息

運動完之後肌肉有出現酸脹感的話，一定要加強休息，這樣能夠有利於身體的修復，從而能使機體盡快得到恢復。

晨跑前吃飯還是晨跑後吃飯好

各有各的好。

先跑步再吃飯的話，能夠加速體內

飯後跑步的話能夠使機體更加充滿能量，但飯後跑步可能會影響食物在室內的消化。

晨跑的注意事項

做拉伸運動
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在晨跑之前一定要先做好拉伸運動，這樣能夠使身體更好的展開，從而起到更好的鍛煉效果，並且還能減少在跑步時受傷的機率。

裝著舒適

晨跑的時候一定要穿寬鬆舒適的衣服，且且衣服的透氣性要好，這樣才有利於排汗。同時還需要穿那種抗壓減震的鞋子。

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