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标题: 休息了卻還是感覺很累？學好這3個方法，克服大腦疲勞 [打印本页]

作者: vcbghcv 时间: 2022-3-13 16:05
标题: 休息了卻還是感覺很累？學好這3個方法，克服大腦疲勞

休息時間充足，作息保持規律，身體得到良好調節後精神狀態良好，不容易疲憊，打哈欠。但是，有部分人明明休息很長時間，依然感覺到疲憊，是怎麼一回事應該了解清楚。若是某些器官功能降低或者身體出現健康問題，需要及時解決，避免長時間過度疲憊降低學習能力，影響工作效率。

休息時間較長自然會保持身體輕鬆狀態，但是，有部分人依然感覺到疲憊，不排除是大腦疲勞。大腦是人體重要的指揮官，許多正常的生命活動要維持都離不開大腦。

如果長時間持續進行程度大的腦力活動，腦細胞代謝會產生自由基以及乳酸，這些有害物質累積讓大腦需要的營養物質無法及時提供，血液中氧氣含量減少，循環無法保持正常。

最後會讓腦細胞活力受到抑制，出現慢性疲勞綜合徵，就算睡眠時間很長依然會疲憊乏力，要重視大腦健康保養。

如何改善腦疲勞？

1、適當運動

腦疲勞屬於亞健康狀態，長時間進行腦力勞動，高強度的學習任務都容易引發大腦疲勞，而要改善這種情況，平時應該適當活動。

通過運動這種方式來增強抵抗力，改善全身的循環和代謝，才能讓血液和營養物質及時提供給身體需要的部位，大腦血液供應充足對其健康有促進作用。

另外，運動本身還有轉移注意力，釋放壓力的效果。很多人疲憊乏力是因為腦力活動過多，可以通過運動來讓大腦得到放鬆。

2、按摩身體

要改善大腦疲勞，避免經常疲憊乏力，通過按摩讓身心保持放鬆有作用。在按摩的過程中力度，方法正確，會發現全身保持輕鬆，舒適狀態。

除了釋放壓力之外還有改善循環的作用。在按摩的同時可以閉目養神，否則長時間勞累，精疲力盡的狀態下依然體力活動多，腦力勞動頻繁，會身心俱憊帶來影響。

3、補充營養物質

要讓大腦疲勞情況減輕，營養物質提供有幫助，選擇適合類型的食物來滿足需求，對健康有促進作用。通過研究發現，B族維生素提供對大腦疲勞情況有改善效果，苦味的食物含有人體需要的維生素B17，這種物質獲取後可以達到醒腦，舒適輕鬆的作用，也可以輔助消除大腦疲勞。

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