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标题: 如果你經常被失眠“困擾”,平時可以多吃這4種食物,幫... [打印本页]
作者: vcbghcv 时间: 2022-3-13 17:07
标题: 如果你經常被失眠“困擾”,平時可以多吃這4種食物,幫...
失眠是許多人遇到的難題,躺在床上怎麼睡都睡不著,還容易出現負面情緒,白天起床看著自己明顯的黑眼圈,皮膚狀態也越來越差,有這種情況需想盡辦法去解決,只有擁有高質量的睡眠來調節,才能提高抵抗力、調節內分泌、對抗衰老,同時讓自己精力充沛。那麼,有失眠困擾的人通過吃哪些食物可以改善呢?
1、蜂蜜
失眠引發的原因較多,但通過飲食調節有改善作用,建議那些失眠頻率高的人多吃點蜂蜜。蜂蜜作為天然的健康食品,如果沒有過度肥胖,血糖高或者對蜂蜜過敏等情況,都可以適量吃。
早上起床之後喝一杯蜂蜜水,可以補充水分的同時潤腸通便。而那些有失眠困擾的人睡前也可以喝點蜂蜜水,通過這種方式來獲取裡面豐富的營養,不僅有各類微量元素、維生素、礦物質可以獲取,還能達到安神助眠的作用,從而提高睡眠質量。
2、小米
有的人在睡覺前有明顯的飢餓感,通常就會睡不著,有這種情況的人可以適當吃點東西,在身體輕鬆狀態下再去入睡,通常睡得香。但有的人沒有選對食物,可能會增加消化壓力,這樣反而睡不著覺。
如果可以吃點小米粥,不僅暖胃,還能提供豐富的營養。小米作為容易消化的食物,本身有健脾養胃的作用,加上其含有的氨基酸比較豐富,能營養大腦神經,從而提高睡眠質量,有改善失眠的作用。
3、龍眼
失眠困擾讓許多人精神狀態變差,為了解決,平時可以用龍眼來調節。龍眼又稱為桂圓,屬於水果的一種,但本身俱備藥用價值。有的人會通過龍眼煲湯的方式來提供裡面豐富的營養,只有大腦神經保持穩定,夜間睡眠質量才可以提高。桂圓本身俱有補氣助眠的作用,補充氣血後營養物質及時提供給大腦重要的組織,神經,睡眠質量才可以提高些。
4、香蕉
有不少人失眠而老化速度加快,為了讓這種情況得到改善,可以利用香蕉來調節。香蕉作為水果的一種,本身能量較高,適合運動員,健身人士來補充營養。另外,裡面含有的鎂元素是人體需要的,這種物質有鎮靜,安神的作用,有的人神經緊張,焦慮,就會睡不著覺,可以適當吃點香蕉來調節,而有了高質量睡眠滿足需求,健康才有保證。
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