老年人要避免這3種“習慣”，堅持下來，有益於身體健康 - 我爱AQ

水是生命之源，通過正確獲取水分收穫的好處頗多，能促進全身的循環，循環良好才能讓重要器官需要的營養物質提供。另外，水分獲取可以加強代謝，身體產生的代謝廢物順利排泄出體外，內部器官功能也會保持正常。如果長時間水分獲取量少，處於缺水的狀態中，不僅會口腔乾燥，腎臟還容易功能降低，因此，要了解科學的飲水方法。

老年人要保持身體健康，加強代謝及對抗衰老，正確的飲水方法需要了解，最重要的是不喝飲料。很多人用飲料代替水，口渴的時候覺得喝飲料也可以解渴，而且飲料比白開水更吸引味蕾，因此經常用果汁飲料，碳酸飲料代替白開水飲。

但是，這些飲料中含有色素，各種添加劑，飲用過多會讓身體某些指標不正常。部分喝起來甜的飲料獲取後會升高血糖，增加肥胖風險，還會加速皮膚糖化反應，所以不能用這些飲料來代替白開水飲用。

要促進健康可得科學喝水，老年人不宜直接飲用自來水，自來水雖然有經過過濾，但是也無法確保安全性，應該通過高溫煮開並且放到溫度適宜的時候才能飲用。高溫煮開可以殺菌，避免細菌和某些微生物被人體獲取影響健康。

很多人沒有註意這個問題，長時間直接飲用自來水，同樣會影響健康，不要貪圖方便，自來水先煮開，滾燙狀態下不要飲用，以免損傷消化道黏膜，可以放置一段時間，溫度在35攝氏度最合適，不會溫度過高也不會太低。

老年人喝水方法要講究，若可以做到睡覺前不要大量喝水，對健康有促進作用。有部分人害怕血液粘稠或者身體代謝速度緩慢出現疾病，睡覺之前也喝了很多水，但是，睡前飲水量過多，身體經過代謝會產生尿液，尿意明顯夜間總是需要起身上廁所，會降低睡眠質量，睡眠不足容易加速衰老。

另外，飲水量過多就去睡覺，腎臟代謝負擔加重，無法在睡覺的過程中保持輕鬆狀態，需要糾正這種不良行為來保護身體。

要促進健康飲水技巧應該掌握，以上這些關於飲水的注意要點提前了解，避開誤區，才能正確獲取水分後滿足身體需求。當然，空腹也不能飲水過多，飯後最好不要喝水，這些都是需要知道的常識。