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标题: 到了中年,精子質量開始變差?不妨試下這4招,或能改變... [打印本页]
作者: vcbghcv 时间: 2022-3-17 15:57
标题: 到了中年,精子質量開始變差?不妨試下這4招,或能改變...
研究表明,雖然有些人到了七十歲仍舊具有懷孕的能力,可是隨著年齡的增大,精子的質量也會有所下降,由此一來便會降低懷孕的機率,因此,對於過了中年以後想要備孕的男性來講,需要多做一些有利於提高精子質量的事情,例如以下四點,如果能夠堅持下來,或許可以改變現狀。
1.注意飲食
其實,精子質量的好壞除了跟年齡有一定的關係之外,飲食也是重要因素,所以,建議男性日常生活中多吃些胡蘿蔔,橙子,動物肝臟,西紅柿,南瓜等,因為其中的維生素含量豐富,在攝入量充足時,大量的維生素不僅能夠有利於提升男人的性功能,可以促進精子的合成,使精子更加有活力。
與此同時,男性還要多吃雞蛋,生蠔,扇貝,多喝牛奶,主要原因在於雞蛋和牛奶中有大量的蛋白質,同樣也能提高精子的活性,促進精液生成,而海產品內鋅元素豐富,它的存在也可以使精子變得更為強壯。
2.多運動
生活中有些人覺得只要自己的身材適中,就沒必要做體育鍛煉,其實並非如此,不管是從強身健體來說,還是為了提高精子的質量著想,都要養成運動的習慣,因為運動的過程中有利於血液循環,進而才能滋養性器官,對生殖系統很有好處。
特別是身材肥胖的男性,更要多鍛煉,否則過於肥胖會降低睾丸分泌激素的能力。至於運動方式的選擇,除了常見的跑步之外,可以做一些力量訓練或者深蹲提肛的動作,也有助於提高男性的性能力。
3.補充葉酸
一提到補充葉酸,很多人會覺得只有在懷孕的過程中女性需要補充葉酸,才能避免胎兒畸形的問題出現,但其實想要提升精子的質量,男性也得適當的補充葉酸。主要原因是葉酸屬於水溶性維生素,若是男性服用,體內便能促進抗體的產生,達到提高人體免疫力,促進新陳代謝的效果,再加上葉酸不足,確實會降低精液濃度,使得精子中的染色分離異常,因此,對男性來講,平時應該增加含有葉酸成分食品的攝入量,例如扁豆,橙子,豌豆等。
4.規律作息
現如今車貸,房貸,贍養老人,照顧妻兒,使男性的壓力越來越大,這種情況下,這些人便會熬夜完成任務或者放鬆心情,可殊不知長時間熬夜對身體造成的損傷非常之多,首先不僅會出現內分泌失調問題,日積月累還容易降低精子的質量,因此,為了維持身體健康,男性男性盡量不要熬夜,並且保證七到八小時的睡眠時間,由此一來,精子的質量或許能夠慢慢提高。
總的來說,人到中年後,精子質量變差,除了和身體功能下降有關係之外,不良的習慣也是重要誘因,例如抽煙喝酒,都會導致精子畸形或者精子數量減少,所以男性一定要遠離這種習慣。與此同時,補充葉酸,多運動,注意飲食健康和規律作息,時間久了,身體素質上升的同時,精子質量也就提高了。
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