如果睡覺之前有以下幾個表現的，要及時糾正，否則可影響壽命！
1、睡前吃宵夜
現代人夜生活比較豐富，許多人都有吃宵夜的習慣，這一習慣對健康影響很大。到了夜間，腸胃的消化功能減弱，如果經常吃宵夜，可增加腸胃負擔，影響腸胃功能，而且還會損傷膽囊、胰腺的健康，久而久之，容易誘發消化道疾病。
而且許多人在吃宵夜時會選擇炸雞、烤串、麻辣小龍蝦等高油、高鹽的食物，這類食物可誘發肥胖，油炸、燒烤類食物還會生成致癌物，經常食用，對健康的危害極大。
2、睡前情緒糟糕
不少人白天工作壓力大，精神過於緊張，到了夜間也無法放鬆，仍然保持著焦慮、抑鬱的情緒。帶著不良的情緒入睡，不僅會導致睡眠質量下降，影響第二天的工作效果，長期如此，還會誘發高血壓、高血脂等疾病，對腸胃、心臟的健康也會造成影響。
3、睡前玩手機
隨著電子產品的普及，如今手機已經成為生活中不可或缺的存在了。許多人習慣於在睡前玩手機，殊不知，在刷手機、玩遊戲時，大腦神經十分活躍，很容易影響入睡，而且還會損傷視力。
睡前3個好習慣，讓你健康又長壽：
1、不熬夜
曾經有人對百歲老人做過調查，這些老人無不保持著規律的作息，早睡早起，極少熬夜。建議大家在夜間11點前入睡，每天保證7~8小時的睡眠時間，更有利於健康、長壽。
2、控制好晚餐的攝入
除了不宜吃宵夜，晚上一餐也不宜吃得過飽，以免增加腸胃負擔，影響消化功能。建議將晚餐安排在19點之前，注意飲食清淡，吃到7~8分飽即可，不要大魚大肉，更要避免抽煙、喝酒。
3、睡前進行適量的運動
晚飯之後不妨抽出30分鐘的時間做一些有氧運動，如瑜珈、散步、快走等等，既可以強身健體，也可以放鬆心情。但睡前要避免做過於劇烈的運動，以免影響睡眠。
總之，良好的習慣有利於健康、長壽，而不良的生活習慣則會影響健康，如果睡覺前有吃宵夜、情緒消極、玩手機等習慣的，很容易影響到健康，甚至危及生命，要及時改掉這些不良的習慣，同時要做到規律作息，堅持適量的運動，養成良好的睡眠習慣，這樣才可以擁有健康、長壽的人生。