一、不吃早餐
有句話這樣說：一日之計在於晨，也就是說，早餐影響著一個人一整天的生理和心理狀態，這是因為當我們經過一晚上的睡眠後，我們體內的營養和能量就會被消耗得差不多了，這時體內的血糖濃度就會偏低，如果不按時吃早餐，我們就會出現頭暈心慌、精神不集中、甚至暈倒等症狀，長此以往，我們的免疫力和生理機能都會不斷衰退，壽命也可能會逐漸縮短。
二、吃飯速度過快
腸胃的消化時間其實是比較長的，如果人體攝入食物的速度過快，腸胃的壓力就會迅速增大，人體內的血糖濃度也會快速升高，而胰腺因消化食物釋放了較多的能量，所以也難以分泌更多的胰島素來降低血糖的濃度，時間一久，就會引發糖尿病、心腦血管疾病等。
因此建議大家在吃飯時細嚼慢嚥，並將吃飯時間控制在二十分鐘左右，這不僅會大大減輕腸胃的消化負擔，還會防止肥胖的發生。
三、 午餐吃太飽
有專家指出：過度飲食的人的壽命比正常人縮短3.6到15.1歲，而百歲老人每天攝入的熱量是正常人的一半，即1200千卡，所以中國有這樣一句俗語：吃飯要吃八分飽，說得差不多就是這個道理。
因為人體會將攝入的食物進行代謝、氧化和吸收，這個氧化的過程會產生一些有害的化合物，如自由基，而自由基會造成細胞損傷和動脈血管硬化的危險，吃得過多會使自由基含量超出人體可控的正常範圍，最終導致早衰。
四、晚餐吃的太晚
一些人由於工作或其他原因會很晚才吃晚餐，這樣做會使食物難以被腸道消化吸收，從而出現消化不良的問題，如腹瀉、腹痛、胃炎、胃潰瘍等，同時，人體的排鈣高峰期是飯後的4到5個小時之間，過晚吃晚餐會使尿液難以及時排出，長此以往，人就會很容易患上腎結石。
另外，很多人在吃過晚餐後會直接睡覺，而這時，人體內的多數器官都應進入休息階段，所以多數食物就會在體內堆積，從而形成脂肪，最終導致肥胖，而肥胖人群的壽命也都普遍偏低。
其實，除了不吃早餐、飲食過快、午餐吃太飽、晚餐吃太晚這四個不良習慣會影響壽命長短，生活中還有很多需要我們摒棄的飲食習慣，如偏食、餐後吸煙、飲水不足、吃過多動物內臟、吃得太鹹、不喝牛奶、晚餐過飽等，在養成良好飲食習慣的同時，我們也要經常鍛煉身體、保持心情愉悅，這樣，我們的身體就會越來越健康，我們的壽命也會越來越長！