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标题: 備孕期間有哪些要注意備孕飲食有什麼禁忌 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-3-18 10:41
标题: 備孕期間有哪些要注意備孕飲食有什麼禁忌

　有很多女性在懷孕之前會有很多準備工作，很早就進入了備孕狀態，備孕是一件很有講究的事情，有很多方面需要注意的，那麼備孕期間有哪些要注意呢?備孕飲食有什麼禁忌呢?下面就讓我們來看一下吧。

　　備孕期間有哪些要注意

　　飲食上要多樣化

　　不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種；某些營養素含量高，某些營養素含量低。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，好什麼都吃，特別是五穀雜糧。

　　生活中一定要注意補水

　　水是生命之源，人離開了水就不能夠生存了，只有補充了充足的水分，才能夠很好的新陳代謝，還能夠有效清除體內的一些代謝廢物，這樣就能為寶寶培養一個舒適乾淨的環境，但是好喝涼白開，這樣的水俱有活性，少喝一些含有色素的咖啡等。

　　增加精子和卵子的活力

　　夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕機率。

　　注意在體內儲存鈣和鐵

　　懷孕中後期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。

　　飲食要回歸自然

　　準備懷孕時及懷孕後，應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜，特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。

　　合理使用避孕藥物

　　準備懷孕前三個月注意合理使用避孕藥，因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。

　　備孕的飲食禁忌

　　醃製類食品

　　因為醃製類食品中含有很多鹽分，可能會產生一些有害物質，這對備孕中的人是沒有一點好處的。

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