泡腳的時機如何選擇，泡多久最合適？醫生教你泡腳養生... - 我爱AQ

泡腳是非常健康的生活方式。辛苦一天之後，泡腳不僅可以放鬆身體，還可以達到保健的效果。在傳統中醫中，也建議經常用溫水浸泡雙腳以緩解疲勞。

　　很多女性朋友經常手腳冰冷，泡腳可以充分發揮其功效。泡腳能有效緩解感冒和頭痛，促進全身的血液循環，刺激足部的穴位。如果身體冷濕，泡腳可以加速身體的水分排泄。

　　那麼泡腳你泡對了嗎？什麼時候泡腳，泡多久最好呢？下面將為大家進行詳細的講解。

　　建議晚上9點左右泡腳，此時泡腳可以有助於增加體溫，促進身體的血液循環，改善睡眠的質量。泡腳的時間，建議30分鐘左右為宜。如果泡腳的時間過長，會導致體內的血液集中在下肢處，從而增加心血管的負擔，引起心血管疾病的發生。此外，如果皮膚在熱水中浸泡太久，還會引起皮膚瘙癢的出現。

　　一般來說，建議將腳浸泡在35-40度水溫中，最高水溫不建議超過45度。在泡腳之前，可以準備一個熱水壺備用，隨著泡腳過程中水溫的降低，可以加入熱水來保持水溫。但是每個人的耐熱性是不同的，剛進行泡腳時溫度可以稍微低一些。隨後慢慢加入熱水，直到全身變熱。

　　是否加入中藥，建議要視情況而定。每個人的體質不一樣，如果能用熱水泡到全身出汗，意味著身體經絡是暢通的。但是泡腳半小時之後還不出汗，可適當放入菊花、黨參、丹參以及當歸等中藥，還可以根據不同體質加入不同種類的中藥。

　　當感到前額出汗，或背部有點出汗時，意味著經絡貫通。心腦血管疾病患者應注意，如果在泡腳時感到胸悶以及頭暈的現象，必須立即停止泡腳，並躺在床上進行休息。心腦血管疾病患者在泡腳時不建議出汗，出汗過多會影響心臟的正常功能，而且浸泡太久對健康也會有不利的影響。此外浸泡後，記得用保濕霜擦拭浸泡過的皮膚，以引起瘙癢出現。

　　當太飽或太餓的時候，泡腳是不合適的。此外當腳部受傷或發炎時，也不適合泡腳。同時腳氣病患者如果在病情嚴重時泡腳，會不利於腳氣的恢復。在飯後半小時內泡腳，也是不合適的。

　　泡腳是非常健康的養生方式。但是泡腳的時候要注意方式和時間。不要盲目泡腳，以免影響效果，而且對健康不利。以下人群在泡腳時要注意，以免事與願違，不僅得不到好的效果，還會導致嚴重後果。

　　女性容易出現宮寒症狀，容易導致手腳冰冷。如果想依靠泡腳緩解疼痛，不建議在懷孕或月經期間泡腳。由於足部穴位較多，浸泡足部會影響性腺反射區及其分泌，對胎兒造成傷害，對月經來潮的女性也會造成不利影響。

　　糖尿病患者不同於普通人，其周圍神經敏感度低，感知外界溫度的能力弱。例如普通人能忍受的熱水，糖尿病患者會感到寒冷，會導致泡腳時發生事故。如果糖尿病人想泡腳，一定要準備一個溫度計，把溫度控制在42度左右為宜。不要因為感覺不熱而加熱水，以免燙傷皮膚，造成無法治癒的不良後果。

綜上所述，泡腳是一種非常好的生活習慣。適度進行泡腳，可以促進血液循環，有利於身體的健康。但是，經期或孕婦以及糖尿病的患者要注意，由於身體的特殊原因，泡腳可能會對自身造成傷害。所以泡腳雖好，也要因人而異。