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标题: 孕婦前三個月吃什麼對胎兒好孕媽可以這樣吃 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-3-19 16:35
标题: 孕婦前三個月吃什麼對胎兒好孕媽可以這樣吃

　　很多人都知道女性懷孕的前三個月是非常重要的，因為這個時候胎兒不穩定，一不小心就會造成流產，所以孕媽在孕期前三個月一定要特別的注意。那麼，孕婦前三個月吃什麼對胎兒好?孕婦前三個月注意事項有哪些?孕婦感冒了怎麼辦?一起來看看吧。

　　孕婦前三個月吃什麼對胎兒好

　　孕期的飲食是非常重要的，因為孕媽們攝入的營養要供兩個人用。那麼，孕婦前三個月吃什麼對胎兒好呢?

　　懷孕第三個月雖然是關鍵期，但由於胎兒體積尚小，所需的營養不是注重量的多少，而是注重質的好壞，從這個時期起，不僅食品的質要求高，而且量也逐漸要多。充足而合理的營養是保證胎兒健康成長的重要因素，也是積極開展胎教的基本條件。

　　1、蛋白質

　　懷孕第三個月要盡量保證準媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以。準媽媽這時可根據自己的口味、習慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來吃;想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。如果什麼肉都吃不下去，還可以選擇豆製品及口蘑、雞腿磨等菌類來補充蛋白質。

　　2、碳水化合物和脂肪

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　　碳水化合物和脂肪的需求與上個月的基本相同，脂肪可以動用人體的儲備，但應保證碳水化合物的攝入量。

　　3、維生素

　　維生素是維持人體正常生理活動必不可少的物質，飲食均衡才能保證攝入量。這個月還要注意葉酸、鈣、鐵的攝入。

　　4、水和無機鹽

　　懷孕第三個月應該每天保證水的供應，養成定時喝水的習慣。西洋參、枸杞子、杏仁都含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無機鹽，用它們沖泡成的飲料，不僅可以補充微量元素，而且具有增強機體的免疫力、美白等作用。

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　　孕婦前三個月注意事項

　　孕早期是比較容易出現危險的時期，孕媽媽一定要多注意，及時的觀察自己的狀況，有什麼不適及時的就醫，小心使得萬年船，胎兒的事情馬虎不得，一個閃失就只能悔恨終身了，孕早期的前三個月應該注意些什麼呢?

　　1、前三個月堅持吃葉酸

　　前三個月是孩子神經系統的發育期，孕媽媽在前三個月一定要堅持吃葉酸，可以預防孩子得神經系統畸形。

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