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标题: 孕期水腫如何緩解孕婦水腫吃什麼好 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-3-20 17:48
标题: 孕期水腫如何緩解孕婦水腫吃什麼好

　懷孕的時候遇見水腫是一種很常見的現象，但是這種孕期水腫讓媽媽們寢食難安，雖然說孕期水腫的現像是正常的，但是還是會給孕媽媽們的生活帶來不曉得影響，那麼在生活中孕期水腫如何緩解呢，孕期水腫吃什麼好呢，孕婦飲食注意事項有哪些，一起來文章中了解一下吧。

　　孕期水腫如何緩解

　　1.飲食調理

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　　懷孕後的飲食需要吃的清淡一些，好能夠控製鹽分的攝取，因為在你懷孕之後身體調節鹽分、水分的機能就會下降，所以孕婦飲食所社區的鹽含量好不要超過6克，對於一些醃製的鹹菜、鹹鴨蛋之類的，孕媽媽們好就不要再吃了。

　　另外，水腫與營養不良也有一定的關係，營養性低蛋白血症、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優質蛋白(如肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等);

　　2. 多點休息

　　到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致了水腫的症狀，特別是長久站立或長時間坐著不動，這種下肢的水腫會更加嚴重，因此，孕婦要注意站立時間長了後要適當坐下來休息下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。

　　3.正確的臥躺姿勢

　　睡覺的時候需要採取左側臥睡，這樣就可以避免會壓到下肢靜脈，會減少血液回流，如果你是在平躺床上的時候，不妨就把兩條腿翹高一點，會加速血液的流淌，減輕靜脈內壓的作用，這樣做也可以有效的避免孕期水中的現象。

　　4.適當的散步

　　散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，準媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。

　　5.給小腿做做按摩

　　吃完飯後坐著看電視或聊天時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預防和消除水腫，同時也能增加雙方的感情。

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