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标题: 孕婦禁忌食物有哪些這些食物孕婦不能吃(2) [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-3-21 09:38
标题: 孕婦禁忌食物有哪些這些食物孕婦不能吃(2)

　在許多專家各方面的研討生負面影響的依據。但是如果在孕期選擇咖啡，那麼就要留心咖啡的種類。好選擇上等的富含豐盛阻氧化劑的咖啡。此外需留心的是，孕母親一晝夜容許攝入的咖啡因量大約為300毫克。

　　八角茴香

　　這裡不僅僅值的是八角茴香，包括還有這類的瓜子、滷菜、酸菜、腐乳之類。

　　孕婦需要補充的營養

　　1.蛋白質，可以從牛奶、豆製品、肉類總中攝取。

　　2.多種維生素，可以從蔬果、穀物中攝取。

　　3.膳食纖維，有助於緩解便秘、控制血糖與膽固醇，可以從粗糧、蔬菜中獲得。

　　4.微量元素，尤其是鈣、鐵、鋅，除了服用鈣片之外，可多吃水產。

　　5.碳水化合物。

　　懷孕要注意什麼

　　飲食營養

　　孕期飲食和平時飲食有所不同。既要照顧到媽媽與胎兒的養分，又要考慮到怎麼防止孕期並發症以及胎兒的正常發育。飲食結構要合理，養分搭配均衡。

　　不要以為吃得多、吃得精細就是對孩子好，這樣反而容易造成營養過多。對於孕婦忌食的食物，就一定要克制自己不要食用，以免對胎兒造成不好的影響。

　　不要停止活動

　　懷孕之後，不要認為停止一切活動，靜養就能安胎。相反地，如果一直懶懶地不肯動喚，整天除了吃就是躺著，久而久之，母體的氣血就會變得不順暢，這樣會影響到胎兒的正常生長發育。因此孕婦要進行適度的小活動，比如去公園散步，呼吸新鮮空氣等。

　　注意身體健康

　　孕婦要特別注意身體的健康，一定要避免感染各類疾病，尤其是病毒感染，像水痘、皰疹、甚至流感等，都很容易會對胎兒造成很嚴重的影響，比如影響孩子的智力發育，或是五官功能的缺失。

　　在平時，要注意不要去人太多的地方，在季節變化的時候，及時增減衣服，要攝入足夠蛋白質和維生素，增強抵抗力。

　　注意防輻射

　　現在很多電器和電子產品都帶有一定的輻射，像微波爐、電腦等等，孕婦們一定要注意，能不用的就不要用，像使用手機的時候，可以連上耳機，這樣也可以盡可能地加大手機與人體的距離，減少輻射。

　　心情影響

　　母親的身體狀況會直接影響胎兒，母親的心情更是與胎兒的健康發育息息相關。經常處於情緒大起大落、抑鬱焦慮、喜怒無常的狀態下，母親又如何為孩子提供一個健康的發育環境呢?作為孕婦的家人，也要照顧好孕婦的情緒，凡事多考慮孕婦的感受，多遷就多忍讓，特別是作丈夫的，要更加包容一些，好好呵護妻子。

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